[問題] 比賽前的飲食時間

[zi98btcc (幼斤)]

比賽？沒有啦！我是說把每次重訓練習當成去參賽那樣慎重認真準備，

練習前，要吃到一定營養，才能幫助練習時力量完全發揮，效果才好，

就是說，重訓時身體裡面的能量肝醣等必須是充足的，

而這來自若干小時前吃進去的營養，重訓時靠脂肪燃燒是不足的，

重訓前的飲食：

24小時內準備就可以，不管24小時前亂吃或餓個半死

12小時內準備就可以，不管12小時前亂吃或餓個半死

 8小時內準備就可以，不管 8小時前亂吃或餓個半死

 6小時內準備就可以，不管 6小時前亂吃或餓個半死

 4小時內準備就可以，不管 4小時前亂吃或餓個半死

 2小時內準備就可以，不管 2小時前亂吃或餓個半死

 x小時內準備就可以，不管 x小時前亂吃或餓個半死

x為多少小時？又x小時內要吃幾次，一次多少份量，才能重訓時力量完全發揮，

得到最好訓練成果。

當然，重訓前短時間內吃太多是不適合的，因為肚子很撐很多食物未消化，

不利激烈重訓。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
推 jaysuzuki:你很缺批幣嗎...舉這麼多小時...
→ jaysuzuki:最好的情況當然是每餐都好好吃啊，再不然至少重訓前一餐
→ jaysuzuki:要吃一些醣類跟蛋白質，或者你可以喝肌酸之類的
→ Spartan117:你搞錯方向了 比賽時是要讓肌肉看起來最飽滿 而不是讓
→ Spartan117:肌肉有力 這兩者完全不同
→ Spartan117:所以你的命題無法成立
※ 編輯: zi98btcc        來自: 122.100.102.167      (11/24 16:51)
→ zi98btcc:所謂比賽是指激烈運動比賽，因為重訓也是激烈運動
推 dc8:不要鑽牛角尖，正常吃就對了
→ zi98btcc:每個人從小吃的習慣都不同，所謂"正常吃"為何？
→ zi98btcc:某甲：三餐都吃 100 %飽，其他時間都不吃
→ zi98btcc:某乙：三餐都吃 60%飽，其他時間餓了會吃一點點心
→ zi98btcc:誰才是'正常吃'呢？
推 c07strange:看你是甲還是乙阿
→ lonelyheaven:推一下樓上的回文XD