→ lingray:我常這樣做 不過沒雙掌互握 就是擺殭屍姿勢 11/24 22:38
推 TllDA:蛤? 所以躺平然後手像上伸直就可以練腹肌? 一次要伸多久? 11/25 19:57
推 jaysuzuki:他是手伸直做crunch，不是光伸在那... 11/25 21:05
推 ksfable:2f讓我噗疵了XD 11/26 18:40
可以試試看,
平躺時把雙手向上與身體垂直,然後雙掌互握,
當要起身時,身體倦曲就用手去帶,
這樣比較不會借到頸部的力道,
而且上腹肌滿有感覺的!
※ 引述《APacino (7)》之銘言：
: 每次做腹肌訓練
: 不論是仰臥起坐 還是 crunch 等等動作
: 脖子總是會很痠= ="
: 頸椎那邊感覺卡卡不太舒服
: 我想應該是姿勢不太標準 可是我已經盡量專注在腹肌上面
: 不讓其他部位用到力
: 但是每次做沒幾組 頸椎就不舒服 下背也怪怪的
: 成效自然也就不好
: 請問各位板友 有沒有腹肌訓練的心得小撇步可以指導一下呢
: 先謝謝了 ^^
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