推 topractise:8774篇 參考一下 手掌盡量不要向後折 應該會好一些 11/26 23:59
→ RMC:可是我手掌是伸直的 有點感覺用手指抓住啞鈴 不是用手掌撐著 11/27 00:02
推 topractise:那你就透過毛巾握啞鈴試試 不過握推時手指不用用力呀(? 11/27 00:05
→ RMC:要阿 手指要使力把它抓緊 不然掉下來我可能就掛了 11/27 00:09
→ rex105:手指出力抓緊? 怎麼不是放在掌心上... 你是虛握嗎? 11/27 00:15
→ rex105:不然虎口握的握法 沒理由啞鈴會掉下來吧~ 11/27 00:16
推 KuoHuiLo:RMC的握法跟619書上說的一樣 不是應該要這樣拿嗎 11/27 00:25
→ rex105:手背跟前臂同向虎口握呀...不懂手掌伸直要怎麼做... 11/27 00:32
→ kg0936688415:我做雙槓也會耶 超麻 我就手綁毛巾或衣服 11/27 00:40
推 eddyty:我也曾經麻過 啞鈴跟槓鈴都麻過幾次 不過現在不會 11/27 00:48
→ rex105:手麻感覺是手掌的尺神經受到壓迫... 11/27 00:56
→ Souma:看推文感覺你是用向下的四指在撐 不是用虎口跟掌肉 11/27 01:00
→ Souma:這樣抓大重量 手一定會麻的吧 小心受傷要停很久 11/27 01:01
推 dynamitefish:先用輕一點抓一下出力的感覺看看? 11/27 03:59
推 paf:我跟你一樣左手肘會啪一下 不過只有做伏地挺身才會 臥推不會 11/27 10:24
→ RMC:就是讓啞鈴放在手掌最下方 然後4指扣住這樣 11/27 21:45
→ RMC:之前我也用過整隻手握住 但是做到第3.4組的時候手掌都會痛 11/27 21:46