[討論] 比賽期的訓練方式

[pika800129 (皮卡不丘歐！)]

各位大大好，小弟由於有參加校籃，

每個禮拜都有固定三次的練習，每次三小時，

尤其到了最近大專盃快要開打，幾乎每天都在練球，

雖然本身非常喜歡重訓，但一天能分配給運動的時間也是有限的，

再加上若是把肌群操爆，當天晚上練球狀況一定不好，

導致這幾個月來，每周平均大約只重訓一次、最多兩次，每次頂多兩小時，

而且都只能用輕度、中度重量來訓練全身肌群，更不可能排所謂的循環課表了。

幾個月下來，肌肉量沒有任何進展，反而退步了許多。

不知道有沒有版上的前輩有類似經驗，可以給我點建議，

如何在重量訓練與球類運動表現中取得平衡。

不然可能就要等今年大專盃結束後再重啟重訓計畫了QQ

以下附上近況，練得不好請見諒

http://ppt.cc/uW4D (正面放鬆)

http://ppt.cc/H3mX (側面出力)

題外話，雖然重訓時間和次數很不足夠，

但在校隊的有氧訓練量倒是完全不用擔心體脂率上升XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.164.211.5
推 kodar7544:放鬆有這樣的腹肌體脂真的很恐怖
→ pika800129:版主大大是不是也有打籃球!!!有什麼好建議嗎?
推 deviljr:這樣子就很棒了！
推 kodar7544:職業的話會分很多時期，每個時期有不同訓練目標
→ kodar7544:動作的專項性，訓練目的，比重，目標都不同
→ rex105:YES 推版大~
→ kodar7544:如果是業餘的話，我覺得就看個人怎麼取捨
→ kodar7544:畢竟健美跟競技性運動完全兩回事，敏捷 爆發 心肺 耐力
→ kodar7544:速耐力 平衡 核心 戰術 腳步 基本動作(運投接傳切) etc
→ kodar7544:但是你只有24小時，扣掉上課睡覺吃喝玩樂上ptt後...
→ lingray:練肌肉量不是比賽前的事情吧 別的不講 你現在猛操重訓
→ lingray:投籃的準頭手感又要重新練過囉 都快比賽了
推 careera:感覺超威的...
推 codacold:推pika
推 iWRZ:力與美不能兼顧(誤)
推 LiarBu:這問題,全台灣能回答的人好像不多?
→ LiarBu:即使是SBL籃球員,能有系統調整重訓的好像也不多吧
推 dynamitefish:強者QQ
推 Aaronrocks:政大高手  強
推 linkevinlin:在健身房看到SBL選手完全不會認為他們是職業運動員..
推 ismark2000:這樣已經很猛了吧...
推 jaysuzuki:因為他們是半職業運動員，訓練觀念跟設備的差距，不只
→ jaysuzuki:從職業球員看的出來，從一般人也是一樣。 SBL落後NBA很
→ jaysuzuki:多，沒錯，台灣鄉民也落後美國鄉民很多
推 Earendil:好猛...
推 longarea:原來是pika學弟!
推 erichandsome:樓上長哥，豬王潮聖推
推 cschenptt:運動員的重訓 並非以練體態為主
→ cschenptt:所以以運動員比賽期的重訓方式
→ cschenptt:應該是無法滿足你對體態的要求