[問題] 做史密斯機 頸後被壓得好痛

[cschenptt (chen)]

今天剛換了一個地方練習
目前也暫時會在那個新地方練

但以前那裡的史密斯機
槓上面會套一圈"保護套"(拍謝 我不知道那個的正確名稱)
我大多用史密斯練蹲舉

但新地方的史密斯並沒有那圈保護套
直接就是槓扛

在做的時候 就有覺得肩膀跟頸後被槓壓的很不舒服
回來後(也就是現在)
媽呀~ 頸椎跟槓接觸的那點隱隱作痛
用手輕壓就會痛

墊毛巾感覺好像又太薄 不夠

想請教各位前輩 有沒有解決的方式?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.123.124
※ 編輯: cschenptt       來自: 140.116.123.124      (11/29 01:30)
推 rex105:就捲兩層毛巾呀 越厚越好 剛開始會不習慣久了就不會痛了XD
→ rex105:槓是扛在斜方肌上唷...你不要扛錯了@"@
推 chin8933:應該是扛錯地方吧 扛對地方沒墊也不會痛
→ justaurant:放在斜方肌上面喔 不要放在脊追上......
→ justaurant:本來我也放在頸椎上 很危險的0.0"
推 zi98btcc:http://learntosquat.com/4/4.1/high_bar.JPG
→ zi98btcc:http://learntosquat.com/4/4.1/low_bar.JPG
→ zi98btcc:http://learntosquat.com/4/4.1.highbarvslowbar.html
→ cschenptt:喔喔~ 感謝樓上各位神人 又學到了一課(筆記
→ cschenptt:看來我是扛錯地方了
→ cschenptt:因為之前有那圈套子保護著 所以從沒注意過這個問題
→ cschenptt:感謝各位版有的即時糾正 讓我免於可能發生的傷害:)
推 cystal:你是不是直接卡在脖子後面那塊摸得到骨頭
推 juor2:你扛太上面了...
→ lingray:其實我覺得扛後三角上也不錯說
→ jww:壓錯位置，壓到無論是斜方或後三角的狀況應該都不會痛…