Re: [問題] 歪國老闆出的難題,像各位求救

[kodar7544 (柯達)]

 DB Swing            啞鈴擺盪
 DB 1 Arm Snatch     單手啞鈴抓舉
 Rev. DB Fly         俯臥飛鳥
 Arnold DB Press     阿諾式啞鈴肩推
 Hip Thrust          人體拱橋


 Upper Body
 DB Flat Bench        啞鈴平板臥推
 Low Cable Row        低滑輪划船
 DB pushup with row   伏地挺身交替啞鈴划船
 Rev. Fly             反飛鳥(蝴蝶機反過來做)

 Lunge with Uper Body ER       EZ bar 箭步蹲
 Low Cable Row                 重複了
 Hammer Curls                  槌式彎舉
 Cable Triceps Ext.            滑輪三頭伸展
 DB Bent Leg Dead Lift         啞鈴硬舉
 Calf Raise on Leg Press       腿推機舉踵
 Farmer's Walk                 農夫走路(核心)
                               http://www.youtube.com/watch?v=zMN8ukHXtO8
 abs的
 Toe Touch                     V字摸腳趾
 Heel Taps                     俯臥水平腿開合
 Monster Band                  怪獸走路with彈力帶
                               http://www.youtube.com/watch?v=-TAWP__suyU
 Plank Marc                    棒式撐體    Marc應該沒意義
 Split V-Ups                   分腿 V-up


 你老闆的分類怪怪的 :D

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.170.85.96
推 rex105:哈哈哈哈哈 我也覺得分類怪怪的XD
推 onexgear:推一個!
推 woody3724:好屌~
推 Raikkonenn:重訓兼學英文...讚!
推 discbear:推!
推 fukobe:棒棒棒棒棒 ~~<(_ _)>
推 cherubangel:Good!
→ andykyo32:真有心!!!
推 gat105:這要m起來!