推 kobeinverson:1.一般來說：先大後小，所以先胸背後手 12/02 08:35
→ kobeinverson:2.應該是看自己的狀況，我的話會排一-超-輔，也可以 12/02 08:36
→ kobeinverson:試試兩個肌群都分開練，交叉組變復合組 12/02 08:37
→ atschung:謝謝 平常都是分開做 看到超級組好像很有效率 想試試而已 12/02 11:17
請問一下
1. 一般說同一部位 要給予2-3天休息
但如果有必要 胸/背 跟 二/三頭 在連續的兩天鍛鍊
畢竟 例如 練胸很容易用到三頭
那連續的兩天是應該先胸/背還先是二/三頭
2. 如果一天的訓練有一組超級組 (例 二三頭交互練)
應講其排在相對一般組(中高重量 分開練)
還有輔助組(中低重量 分開練) 的哪一個相對時段?
例如 一般-超級-輔助 OR 超級-一般-輔助?
謝謝
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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