[問題] 如何鍛鍊股四頭內側的VMO

[appleosx2000 (肝臟)]

大家好

因為長期從事身體不對稱的運動

還有加上本身用力的習慣

左腳的肌力比右腳稍弱，最近關節在劇烈運動後會痠

醫生說可能是半月板有受傷，附近的發炎反應

所以最近將平常一星期兩次腿部訓練中的蹲舉拿掉了(110kg 7rm 遞減五組

為了不讓體重壓上膝蓋，只作leg extension和一些滑輪器材

請問在踢腿時腳要內旋還是外旋對於補強VMO(股內側肌)有較好效果呢？

網路上說是外旋，可是復健書中又說是內旋

請各位先進指教，謝謝！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.79.156
※ 編輯: appleosx2000    來自: 140.112.79.156       (12/06 17:57)
推 shadowwall:我只知道做Leg Press時，雙掌開一點是練大腿內側，角度
→ willie666666:樓上的推文跟我回應的文章有極大的衝突... XDDD
推 shadowwall:我在youtube看比較有名的教學影片講的拉，我是菜鳥  XD
→ shadowwall:我是說腳掌間距寬一點喔@@您的文章我還沒看呢^^
推 shadowwall:剛剛又看到另一個影片說寬一點是練外側=.=好煩
→ willie666666:youtube害人不淺
推 yam003:leg press 腳掌打開是增加內收肌刺激  不是嗎
→ willie666666:我以為他在說Leg Extension... sorry...
推 yam003:@@" 我只是有點疑惑啦 呵呵