[問題] 拳擊相關問題

[QueerFeet (怪腳)]

半年前開始練重訓

今天在健身房有教練讓我試上拳擊課程

原來他的目的是要我買拳擊課程

他跟我說練拳擊可以"練到一些重訓練不到的背部肌肉"

這點我半信半疑

然後他還說打拳擊10分鐘比跑步或踩腳踏車30分鐘消耗更多熱量

我想問有在練拳擊的版友提供一些心得和成效

是否有重訓或有氧訓練不到的地方

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 49.159.54.74
推 juor2:拳擊要真的會打~全身都會練到~背斜方胸手還有最重要的核心
→ juor2:(每次路過看到有氧教室裡一群動作很微妙的學員在打拳…
推 juor2:消耗熱量的多寡也要看劇烈程度~
推 bearhwa:確實是多嘗試各種運動 鍛鍊的肌肉會更全面 買不買看個人
推 yurikim:如果是專業的對打我相信 有氧教室......
→ musashi0839:噱頭 問為什麼，我以前是拳擊手。
推 willie666666:拳擊運動無氧比例約六七成/有氧三四成
→ willie666666:單位時間內消耗的熱量確實比有氧多。
推 kodar7544:看你怎麼打，腳踏車10分鐘也可能比拳擊30分鐘消耗更多
→ kodar7544:所以討論熱量多寡沒啥意義
→ QueerFeet:謝謝各位版友的分享
→ kodar7544:另外，沒有重訓練不到的肌肉這回事
推 a1121210:練拳擊???   看是哪種拳擊囉   剛才看了重播的第一神拳
→ a1121210:照拳擊館練法  全身連心肺都會練到喔
推 freedom1988:我之前有練過一陣子，光是自由空拳就還滿累的
→ freedom1988:上台對打，打三分鐘三回合約12分鐘，真的非常的累
→ freedom1988:12分鐘有加休息時間
推 juor2:拳類比賽本身就是個累死人的東西~無氧跟有氧都很耗
推 BeerIsGood:拳擊很吃背  拳擊手出拳瞬間背部線條都很明顯
→ jaysuzuki:我有一個長久的疑問，我知道拳擊重背肌，但常常說跟出
→ jaysuzuki:拳的爆發力有關，但我怎麼想都不對。  因為背應該是拉
→ jaysuzuki:的動作，是讓手靠近身體的動作，所以我想應該是跟收拳
→ jaysuzuki:的速度有關才對?  畢竟收拳也是很重要的，太慢就被打爆
→ jaysuzuki:了。 記得板上有練過拳擊的高手，希望能為我解答一下
→ deh3215:拳擊腿力很重要~~
推 LiarBu:to jaysuzuki:收拳是背肌在瞬間把你出拳的動量全部抵銷
→ LiarBu:然後還要提供把拳頭收回來的動量...都在一瞬間發生
推 kevin751021:我每次練完背都一路從腋下爆到腰側 XD
→ LiarBu:所以背肌受到的力其實是超大的
→ kevin751021:關於JAY的疑問我也想過 至少困惑了兩年以上
→ kevin751021:在打擊的瞬間通常會要求握拳 其實背肌也同會緊繃
→ kevin751021:如果那瞬間背肌沒有用力，整隻手都會是鬆的，沒有辦法
→ kevin751021:把整個身體的重量都傳遞到拳頭上
推 kevin751021:http://0rz.tw/nilGq
→ kevin751021:上面這個影片2:30開始的replay可以看到背肌必須吸收掉
→ LiarBu:打沙包跟揮空拳有差,打沙包身體比較敢放鬆去打,揮空拳不敢
→ kevin751021:打擊瞬間的反作用力 讓手不會是打到對方卻是軟回去
推 topractise:好慘的最後一擊 沒事還是少打架的好
→ lingray:kevin的連結可以直接看2：39 探索頻道有過類似介紹
推 jaysuzuki:WOW，酷哦，所以感覺是穩定跟緩衝的角色
→ juor2:因為背要承受你所有出拳的反作用力~
推 solamb:出拳背肌吃很重喔~ 你可以看第一神拳背肌都很威XD
→ solamb:就比例而言拳擊手的背肌要比胸發達太多了~
推 student380:http://5i01.com/topicdetail.php?f=293&t=1014883&p=2
→ kevin751021:忘記補充一點：收拳的速度會影響下一拳的力量
→ kevin751021:譬如打12的時候，jab如果沒有好好收回來，straight就
→ kevin751021:會變得很慢很無力。同理，打121的時候，第三拳會因為
→ kevin751021:straight收回來的力量而增強很多（相較於第一個1）
→ NOBUNAGA01:提升揍人的協調性是真的...
推 haooxx:我先前練空手道，比賽對打一場比跑10km還累