作者Xghostptt (忍外很難嗎??)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果想做進階版push up該如果訓練?
時間Sun Dec 16 10:04:48 2012
如題
就是那種雙腳不觸地的push up
是需要非常強大的核心力量才做得到
有無建議的相關訓練方式可以練到這種境界呢??
做plank之類的核心訓練有效嗎??
目前只能做到這影片的plank而已...
http://www.youtube.com/watch?v=sl1bUFj1a44
希望有招一日能練到這個境界....
http://www.youtube.com/watch?v=qFsXtwPa9V8 1分13秒處
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◆ From: 118.170.218.113
※ 編輯: Xghostptt 來自: 118.170.218.113 (12/16 10:06)
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推 zi98btcc:第二個影片很像體操吊環動作，學體操？ 12/16 10:56
→ rex105:Planche push up... 網路上有教學呀 練不練得起來就看人了 12/16 12:27
→ rex105:不過我有認識的人能在雙槓做跟在平地上做 他核心肌群超強 12/16 12:27
推 jaysuzuki:酷，好想看在平地做的 12/16 12:33
→ Xghostptt:有影片教學是說先腳靠牆做push up，慢慢加大角度 12/16 13:07
→ Xghostptt:然後先練到可以倒立... 12/16 13:07