[問題] 拮抗肌到底要不要同一天練

[leondemon (狗狗)]

拮抗肌到底要不要同一天練

因為說要和不要的 我兩個版本都聽過


所以不知道到底該不該同一天練?



能不能啞鈴仰臥推舉(胸肌)一組做完 緊接著做一組啞鈴划船(背肌)

然後中間不休息 交叉做共三組？


因為我看「拮抗肌超級組數訓練法」是這樣建議做的...

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◆ From: 60.198.45.233
推 rex105:可以呀~阿諾也是胸背一起練阿
→ leondemon:那有什麼是絕對不可以放在同一天練的嗎？
→ rex105:專屬你自己的訓練菜單 就沒有什麼可以不可以的了
→ rex105:我認識的強者 他的菜單是腿跟上半身(胸or背)一起練
→ rex105:也跟大多數人排的下半身單獨一天練差很多XD
→ rex105:我之前手臂也是二頭三頭一起練 沒什麼大礙
推 lingray:腿跟長跑不要同一天練  XD
→ willie666666:胸跟背不是拮抗喔...
→ rex105:胸跟後三角拮抗?
推 haozhen:胸大肌的拮抗肌群是旋轉肌...
推 haozhen:背的拮抗是腹
→ haozhen:三角無拮抗
→ yuasa:樓上，我手頭沒書，只好po wiki網址
→ yuasa:http://en.wikipedia.org/wiki/Deltoid_muscle
→ yuasa:用想的也知道三角不可能沒有拮抗阿= =，那你的手只能靠地心
→ yuasa:引力放下?
推 kee32:三角抗傑是腋下
→ ming0128:前中三角肌跟背闊肌互為拮抗...胸大肌拮抗是後三角肌
推 goaremdy:到底哪個是哪個拮抗搞得我好亂阿XDD~~
推 a1121210:還好我都上半身一起練 背 胸 肩
推 kee32:拮抗不是單純的看部位,有的要看動作,簡單講是這樣
→ kee32:深入的話要看有沒有版友願意分享了
推 ericcharng:三角肌abduction 拮抗當然就是負責adduction的肌肉
→ lonelyheaven:我四五年前說胸背不是拮抗，被一堆人炮…囧
推 kee32:喔，我依稀記得這事，我好像也有開炮，在此致歉
→ lonelyheaven:剛google了一下，還找的到，當時炮我的是科達
→ lonelyheaven:kee32大只是在問問題，您這樣也致歉，太客氣了~~^^"
→ lonelyheaven:說"炮"太誇張，應該說"指導"XD，被很多人指導
推 jaysuzuki:對不起我很八卦，想伸是哪篇文章XD
推 kee32:現在老一點了,知道年輕時口沒遮攔,所以該道的歉不能少