→ afflect:有醫療科學佐證嗎? 個人想法是休息後再洗 冷熱隨便 12/20 03:32
看了網誌內的推薦文章
增加一篇，一樣的主題，是馬克伯伯的書摘
http://tinyurl.com/6vgeacl
http://ppt.cc/KonS (相同連結備用)
書本是
The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance
http://tinyurl.com/d25frar
大家討論討論 畢竟，偶爾還是會有人發問
※ 編輯: eddy0622 來自: 42.69.235.86 (12/20 03:39)
→ lingray:冷熱水交替蠻好的 不過冬天需要很大毅力= = 12/20 09:34
→ recky96:身體調教聖經有提到 訓練泡半小時"冰水" 可以促進燃脂 12/20 09:41
→ recky96: 後 12/20 09:45
推 ntb:我同學都是重訓完接游泳~冷卻加上舒展 12/20 13:33
推 Lowrider:上次看電影體操女王 操完直接泡進冰塊水 ==! 12/20 14:04
推 kodar7544:冷熱交替可以幫助肌肉放鬆 12/20 15:51
→ kodar7544:很多超高強度的訓練是直接泡冰塊水 12/20 15:52
→ kodar7544:沒有絕對 12/20 15:52
→ jaysuzuki:NBA球員也泡冰塊水啊，不過要注意的是冰塊水的溫度沒有 12/20 18:23
→ jaysuzuki:你想像中低 12/20 18:23
推 pw080325043:我夏天練完都直接沖冷水 12/20 18:24
→ cosy:我記得重訓完肌肉成發炎狀態 沖熱水不好 12/20 18:31
推 a1121210:都是溫水或微微涼的冷水 12/20 22:53
→ iceman819:冷水澡等身體降溫後再洗,不然毛細孔突然收縮無法順利排 12/21 05:02
→ iceman819:熱,可能會造成心臟不適或熱中暑 12/21 05:03