[問題] 問健身房重訓法

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

因為工作原因沒辦法上健身房。
所以都是在家練  想說不上健身房可不可能練全身?


1.上背/斜方/三角(倒立伏地挺身)
2.二頭(啞鈴)
3.胸/三頭(伏地挺身)
4.下背(俯身挺背/superman pushup)
5.腰(捲腹)
6.尻/大腿(深蹲)
7.小腿(墊腳)
8.核心(各種棒式)

上面各種都做幾乎可以練全身

各位版友看看還有缺了什麼嗎

例如
手的上段 三頭跟二頭兩個方向都練到了

但是腿 大腿在深蹲好像只練到一個方向

手的下段也沒什麼練到

有什麼可以加進來的動作嗎??

或著是有什麼動作是可以直接把全身都包的

例如俄式挺身好像很好用(三頭/三角/斜方/背/胸/尻/大腿)幾乎都練到了
問題是做不起來…                               ↖這名單不太確定

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◆ From: 180.218.251.28
推 kevin751021:曲指肌 XD
→ kevin751021:屈