Re: [情報] 分享好東西~

[lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？)]

※ 引述《dp4dp4dp4913 (得罪了方丈還想走)》之銘言：
: 知名健身購物網body building 提供依些方法的訓練日誌
: 表格都幫你打好了.只要列印出來帶去訓練填上自己的訓練內容
: 方便又快速，多有效我就不知道了^^"
: 分享給各位大大
要看前後文、用在什麼地方
: 其中有幾個是看不多的請各位大大指教
: 1.(50% 10RM)
要看前後文
: 2.3 sets to failure, 60 sec rest, (10RM)
三組力竭，休60秒，10RM
: 3.(10RM from test)
: 4.body weight
體重
: 這幾句翻譯的意思是???



我感覺…有回和沒回好像差不多…囧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.69.36.23
→ lonelyheaven:看K大在推文，1應該是熱身用的、3是試重量吧？
推 dp4dp4dp4913:1.10 sets of 10 reps, 60 sec rest (50% 10RM)
推 dp4dp4dp4913:1跟2 都是用在臥推
→ lonelyheaven:和練什麼部位應該沒差，可是50%和10RM？怪怪…
→ powerclean:記得10RM是75%差不多