推 juor2:沒有好與不好~只有效率跟成果的差別 12/21 20:12
→ Spartan117:跟著感覺走 12/21 20:29
→ junkos:我也是都胸肩三頭同一天練@@ 12/21 20:54
→ jww:自己覺得效率就用，都有一個星期練三個循環的練法，這樣並沒什 12/21 21:16
→ jww:麼不行的 12/21 21:16
推 shadowwall:因為你才剛開始，其實不用想太多，剛開始的還有一次練 12/21 21:33
→ shadowwall:全部上半身，後天下半身的，邊練基礎邊多看文章吧。 12/21 21:35
→ shadowwall:基礎就是怎樣才不會受傷，動作怎樣才正確。其他慢慢來 12/21 21:36
推 rex105:我今天就這樣練呀...胸練完練肩 肩練完就練三頭... 12/21 22:18
推 shadowwall:上半身包含二頭和背部喔~這只是其中一種練法，你現在較 12/21 22:39
→ shadowwall:需要全身性鍛鍊，不用拆得太細去鍛鍊。 12/21 22:40
→ rex105:三頭練完跑去練背...練法這麼多種 哪裡好跟不好呢... 12/21 22:48
推 shadowwall:你google關鍵字bodybuilding beginner自己研究一下吧 12/21 22:53
→ shadowwall:原PO是剛開始，建議底子全面加強先，強度別太高 12/21 22:54
→ bct172:根據一樓.....就效率來說 不好 12/22 02:30
推 SunDing:剛開始練就每個都當有氧來做吧！都練到15下動作正確要緊! 12/22 09:15
→ gelis:怎沒問您朋友到底是哪裡不好？我還滿想知道的 12/22 13:02
推 s85006011:胸還沒練完先練肩可能比較有差吧 猜的.. 12/22 22:30