[閒聊] 終於練到昏倒了

[beckham7624 (wewe)]

哈哈

先提一下 我算是初心者

練不到一年

今晚去健身房時 開始壓腿

5組深蹲 40 45 50 45 40 (KG) 6-10下

再接槓鈴硬舉

5組40 45 50 45 40 (KG) 8-10下

中間組間休息都1分鐘

大概硬舉第2組 我就有點想吐了

頭當然也開始暈了

練完時我真的覺得我看到上帝了

想吐+暈+眼黑

後來支撐走到我包包旁邊

就躺下去了 大概15-20分鐘我才醒來

不過醒來就沒啥大礙了

再練了肩和腿 就回去了

我想問一下 我戀之前有吃一塊士力架巧克力+一根香蕉

沒想到還發生這種事

是因為飲食不夠嗎

還是只是單純強度強 身體負荷不住 或不習慣


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.203.240
→ cosy:看到昏倒 我就知道一定有練腿
推 lingray:我太弱了 都是下背先爆 沒練到昏倒過 XD
推 b09613:強度太強吧
→ Spartan117:你從來沒練過腿 對吧
有的 只是頻率低 算很少 強度也沒這麼強
之前有點敷衍 隨便練練的感覺 T T
※ 編輯: beckham7624     來自: 114.42.203.240       (12/24 22:38)
→ cosy:初學者練腿還是先用機器練比較安全 如果旁邊沒人指導的話
→ Spartan117:假如作息不正常 飲食不均衡 訓練不徹底 昏倒也不稀奇
推 jaysuzuki:強度太大，要學會自己調整。  另外練前不要吃升糖指數
→ jaysuzuki:高的東西，很多人都觀念錯誤
推 lover790222:在健身房昏倒不會有人嚇著嗎??
推 a1121210:練腿  要小心阿
推 CHRIS76928:練前不要吃升糖指數高的東西<-----大推這句 專業才知
推 lalapalooza:練前不要吃升糖指數高的東西<--有人可以詳述嗎...感謝
推 a1121210:胰島素過度分泌 然後又運動 導致低血糖
→ beckham7624:原來是這樣 另外可能今天平安夜 人少沒人注意吧
推 b54102:你記得要補充水份，不然橫紋肌溶解症離你不遠
推 stanc1118:重訓半年 練腿都沒有昏倒過 是何等境界 看來我還太混
噓 shadeel:good
推 rex105:小心身體啦~
推 goaremdy:那應該要吃些什麼呢@@?
推 wadechen:練的時候要呼吸, 組間休息久一點.. 昏倒後請休息.......
→ wadechen:昏倒完還繼續練 你不要拿生命開玩笑阿~~~~
推 YangJimmy:呼吸方式請注意， 運動強度先降低一些!
推 lotus12350:應該不是直挺挺的倒下去 不然15分鐘怎麼旁人都不幫忙
→ lotus12350:可能是自行躺下昏睡過去 別人以為原PO在睡覺吧 其實還
→ lotus12350:滿危險的
推 fegat:我只有練完別人說我全身冒煙而已XD
→ Spartan117:那是特異功能 你那個時候應該趕快去賭撲克
推 recky96:我比較好奇健身房這麼多人，你躺在那15分鐘都沒人關心你?
→ recky96:就算大家都在忙健身好了 店員都沒注意到你躺著沒起來嗎...
推 fegat:對阿 一個人躺在那15分鐘沒人看到有點扯
→ beckham7624:其實我是在北投會館 人不多 也不是專業健身房 Q Q
→ lonelyheaven:http://www.youtube.com/watch?v=jynXfjCpWq4
→ lonelyheaven:讓我想到這個影片…
→ XXPLUS:昏倒撞到東西很危險
推 CarlosArroyo:桑原表示：
→ Berith:之前有人在社區健身房跑到昏倒　管理員注意到已經走了
→ Berith:http://www.youtube.com/watch?v=-RJftCttjxc
→ XXPLUS:操心肺的昏倒跟做大重量的昏倒，危險度好像不一樣
→ XXPLUS:心肺昏倒而死的新聞一堆(跑步騎車)，而做大重量的還沒聽過
→ XXPLUS:在部隊裡就不知道死多少跑操場跑到一半昏倒的新兵了
→ XXPLUS:當然大重量是做完才昏，不是那種做一半昏結果被壓到的那種
→ XXPLUS:基本上昏倒醒來會短暫失憶，能記得昏倒前是幾點幾分也蠻強
→ XXPLUS:不然怎麼知道自己躺了幾分鐘??
推 Spearm1nt:身體要顧啊
推 j7710259:原po,我也在北投會館練,下次可以一起XD
推 Sirctal:千萬不要這樣 好可怕... (抖)
→ illfedMan:沒必要硬撐
→ Marino:沒好處
推 Suwasayo:強度不對，我蹲到90硬舉也才抓60