推 eddy0622: 當然有啊 這連核心一起訓練 因為一開始會晃來晃去 12/27 11:24
→ eddy0622: 先從 空手開始吧~空手蹲個20下 就知道它的厲害..... 12/27 11:25
推 eddy0622:另外 若用啞鈴深蹲 就把啞鈴上肩囉 12/27 11:28
推 juor2:保加利亞式跟奧林披克式都很high哦(茶 12/27 12:19
推 fegat:我是深蹲完再練這個 這組會把股四頭操到極限軟腳 12/27 13:44
→ fegat:拿啞鈴比較安全點 之前LIN的影片是用長槓加槓片 12/27 13:46
推 fegat:其實就是單腳squrt 但是更練到全身平衡 12/27 13:49
→ tom600488:剛剛在公園慢跑完試做一次~比想像中的還要難做... 12/27 17:10
→ tom600488:而且跨在椅子上的那隻腳的後腿和小腿也會酸耶... 12/27 17:11
→ tom600488:四樓那個連結試過了感覺手臂會無力~可能要減輕一點重量 12/27 17:13
→ tom600488:看來我還是去買個W槓好了.... 12/27 17:14