→ ming0128:有或沒有都跟訓練效果沒有關係，頂多有的話可以避免晃動 12/28 23:32
→ ming0128:沒有的話核心肌群也要穩定住身軀保持身體不晃動 12/28 23:33
→ zi98btcc:沒有軟墊的兩種划船身體都有晃動呀！.. 12/28 23:36
→ zi98btcc:難道圖片的猛男示範錯誤？ 12/28 23:37
推 a1121210:沒有軟墊的參與的肌群會比較多 穩定身體 12/28 23:39
→ a1121210:動作正確 有力竭 效果都很好 12/28 23:40
→ a1121210:第三張的划船動作對於背肌中間的訓練會比較有效果 12/28 23:41
→ a1121210:第二張連大腿都會參與 很累人 12/28 23:42
→ a1121210:有人喜歡專心練一個部位 有的人喜歡一次練到多個位置 12/28 23:43
→ zi98btcc:三種划船都使用同一個重量，效果一樣？ 12/28 23:49
推 airphone:划船這正確動作到底身體要不要晃動阿...納悶== 12/29 00:00
→ zi98btcc:第二第三張划船身體為何晃動？能不晃動？何者正確？ 12/29 00:01
→ ming0128:猛男示範就一定是對的嗎....囧 12/29 00:07
→ ming0128:晃動就是利用身體反彈的慣性來借力.. 12/29 00:10
推 jaysuzuki:正常就不要晃，晃的情況就如ming大所說，有些運動員的訓 12/29 00:33
→ jaysuzuki:練也是需要用到借力，你練身體健康可以用標準動作最好。 12/29 00:34
→ jaysuzuki:另外你看YOUTUBE那麼多猛男影片，除了動作示範教學的以 12/29 00:34
→ jaysuzuki:外，根本沒多少人動作標準... 12/29 00:35
推 dynamitefish:沒有靠墊的動作比較接近現實生活中的動作所以對運動 12/29 01:59
→ dynamitefish:比較有幫助 忘記在哪一本書看到的@@ 12/29 01:59
這裡是肌肉版專注特定肌肉刺激，不是運動版，搞借力技巧就不談了，
所以晃動借力對背闊肌的專注刺激訓練效果就較差？
那第二(槓鈴曲體划船)第三(滑輪坐姿划船)就用標準動作不要晃動，
跟划船機比較來看，三者都使用同一個重量，效果會一樣？
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (12/29 12:40)
→ lonelyheaven:有軟墊並使用的話，核心及下背參與度較少，較能專注 12/29 16:23
推 dc8:軟墊不是重點吧？ 12/29 17:10
推 a1121210:每個動作每個人的體驗是不同的.... 12/29 19:03
推 a1121210:依照同樣重量來看 不借其他力 都作用在同樣的部位 12/29 19:09
→ a1121210:理論上 效果會一樣 但是這可能發生嗎? 我覺得不可能 12/29 19:10
→ a1121210:動作個人喜好居多...有人覺得有效 有人覺得沒效 12/29 19:12
推 a1121210:這好像就是在問 機械跟自由重量 各有優缺 12/29 19:16