[閒聊] 這邊有素食健身者嗎??

[Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)]

練了一年了
體脂從24%到停在18%左右
最好的時候有到16%
後來又回升到18%  (泣)

不得不說一下吃素的營養補給真的是比較不容易
不是說無法取得蛋白質來源
而是當想吃"好一點"時的選擇....

素食的"好料"以澱粉、油炸類為多
比方說甜食、薯條、芋丸、炸香菇、臭豆腐....etc

吃下整隻烤雞跟吃下上面那些東西
對健身者來說當然是烤雞的營養價值比較好...又有滿足感

不知道素食健身者想犒賞身體時都吃些什麼??
對奶蛋五辛素來說
有哪些營養價值高又有滿足感的選擇呢??

上個月的有氧都是接在重訓之後做，效果好像還是不好
看來我的身體好像比較適合有氧/重訓分開做...(降到16%那個月是分開做的)

祝大家新的一年都能夠達到自己想要的體態!!

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◆ From: 175.183.3.20
推 chenbigdog:吃高蛋白呀!!!最簡單了.....哈
→ Xghostptt:對我來說吃高蛋白不算吃好料呀...QQ
→ Xghostptt:我有個朋友還炫耀他週末都吃一隻烤雞，越吃體脂越低 :~
推 juor2:<-亂吃主義
推 lingray:如果奶蛋素就可吃乳清吧 全素的話就很困難囉
推 mymaydayya:沒想過吃什麼犒賞身體的...
→ mymaydayya:感覺你只是很想吃烤雞...
推 nedswans:舉手!從胎裡素一直到現在吃了30年...一天喝4匙乳清蛋白，
推 nedswans:之前有算過只買豆腐跟雞蛋的話，伙食費會相當可觀，所以
→ nedswans:倒不如拿來買十磅的乳清蛋白還比較經濟又划算。