推 Sirctal:變換組數跟方式讓肌肉要重新適應?? 01/03 21:06
推 juor2:課表更換造成的.. 01/03 21:07
推 cystal:過一陣子你再換回來就知道了 我飛鳥也超弱 01/03 21:47
推 Shisonin:不外乎就是胸肌的「型」 若今天只有練胸大肌 而缺少內胸 01/04 00:20
→ Shisonin:上胸下胸的鍛鍊 那樣胸型看起來會偏圓 練的話似乎會偏方 01/04 00:21
如題
請教各位版上高手
我鍛鍊胸肌的方法不外乎史密斯機、
啞鈴臥推、斜板啞鈴臥推、飛鳥這幾個動作
最近一次練胸的那天
可能因為睡眠不足的關係
啞鈴臥推的情況差蠻多的
6rm才舉了三組就沒力了
無奈下就乾脆多做了10組飛鳥
隔天發現胸部痠、漲痛的情形
比狀況好的時候還要明顯!
讓我不禁懷疑
是否該重新調配飛鳥這個動作在全部動作中的比例
想問問有沒有人也有這種經驗
能分析這個問題?
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