推 zi98btcc:我是覺得負重登山是很嚴厲的體力要求， 01/04 11:27
→ zi98btcc:又不是說在健身房做個100次就可閃人休息幾天後再來一次， 01/04 11:27
推 zi98btcc:登山要連續幾萬步，每步都很吃力，持續好幾小時， 01/04 11:30
→ zi98btcc:這樣一趟下來身體是耗損，不是成長 01/04 11:32
推 zi98btcc:這麼嚴厲的要求，不是短期的重訓就會大有助益， 01/04 11:48
→ zi98btcc:因為短期的重訓肌肉肌力頂多增加一點點 01/04 11:49
推 gogojt:下背蠻重要的，但你平常沒練現在操一下直接去登山很刺激喔 01/04 11:51
→ mid9ht:我當然不是臨時練。這是為未來做準備 01/04 13:21
推 EvanYang:核心後背、臀 01/04 15:28
推 leowang11:樓上我看成腎... 01/04 18:03
推 juor2:核心! 01/04 18:09
核心到底是哪一部分? 有英文嗎?
腰部肌肉的英文是哪些?
推 welb:核心要練就是全練 沒在練核心的某一塊的 01/05 00:20
→ neilman:沒人覺得是腿嗎?!我個人覺得腿最重要^^ 01/05 00:23
推 juor2:只有腿是撐不起背包的哦 01/05 00:25
→ Spartan117:相較於腿 一般人的腰更差 01/05 00:41
推 welb:練腿也要練核心阿 硬舉或深蹲都要用到腿跟核心 沒有那個是最 01/05 01:54
→ welb:重要吧 應該說都很重要吧 01/05 01:54
※ 編輯: mid9ht 來自: 1.171.105.29 (01/05 02:18)
推 wadechen:core 01/05 02:25
推 juor2:核心泛穩定骨盆及脊椎的肌群~不少都是看不見的深層肌群 01/05 15:25
→ sonybug:核心是不是腰腹骨盆 01/05 20:03
推 yanjohn:我覺得你可以練揹12-15公斤裝備慢跑+快走一個小時，全練 01/05 23:36
→ juor2:農夫走路!! 01/06 00:01