[問題] 請問有什麼動作或器材能取夾腿機?

[aggaci (可找我下棋..)]

   最近夾腿機被我破台了(最重才70公斤)
   我的訓練方式是 70公斤練5組 每組15下，組間休息1分鐘
   做完當下蠻酸的 但今天一點感覺都沒有
   心想該是負荷不夠的結果

   因此想試試看其他一樣能練到大腿內側的動作或器材
   前輩們能推薦一下嗎?
   謝啦



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 單身不代表寂寞，寂寞是走在一個不愛妳的人身邊的時候。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.253.72
※ 編輯: aggaci          來自: 140.116.253.72       (01/05 13:56)
→ stephen23032:把每下的時間拉長?
→ aggaci:請問你是說變慢嗎?
→ juor2:離心收縮XDDDD
推 channelb622:試試腳張開呈90度，類似馬步的負重下蹲，核心要收緊
推 zi98btcc:插銷掛槓片， 一些大力怪常做的行為
→ aggaci:channelb622大  我平常就有再做深蹲 角度比90更大，但沒
→ aggaci:夾腿機的感覺哩 XDD
推 cartain:夾腿機我都是最後一個動作做 內側頭會特別酸
推 cystal:比較常見的作法是再外掛槓片 很多機台都這樣加重
→ cystal:沒插銷就是用啞鈴卡 要看該健身房允不允許
→ cystal:機台槓片截面夠大的話 直接立啞鈴加重
推 cystal:不然就一隻腳放鬆不出力輪流練
→ kee32:拿一個小顆的，有彈力的球，想辦法夾爆它!