[問題] 我的教練這樣跟我說.....

[ballpoint (5566)]

沒照片，我只有數據跟文字可以提供...

身高:174CM  體重:72KG

BMI:23.8

體脂肪:23(上個月量的)

平常一個月大概會去運動15天  15天裡面看身體累不累而去慢跑

一周大概會有2天跑5公里的  一天跑3公里的

重訓則是15天都會去做  但是不外乎就是練到自己覺得會酸就停止  重量也不多

我都是練完睡了一覺才會開始酸痛...練完當下不會酸痛(尤其是背)

因為上班時間不定 我就很隨興的沒有排課表

端看單周有幾天可以去 就排一下胸背腹這樣

腿會在最後一天去深蹲個幾組(大概至少爬樓梯會吃力這樣)

但是我的教練一直跟我說 不要練胸了  我的胸部比例跟手很奇怪

手細但是卻胸厚  其實我是覺得胖的關係-.-胸圍大概是105CM

脫下衣服之後看不到很明顯的胸型(稍為還是有一點點這樣，不過有一點外擴)

我個人是認為要先減肥不要停止練胸....但是教練是說不要練胸了

他說胸部太厚了，很醜~先練手跟背就好

每次看到我練胸..他就想叫我練別的   害我現在練胸都挑他不在的時段去QQ

問題是 我看到一些人就算肉胖(?)  但是胸部練起來真的也好強大  好好看...

我到底要不要聽教練的呢?

還是加強胸部重訓的重量給他催~下去呢~~~

目前我是暫且聽他的  練背跟手臂為主...

請指點迷津  3Q

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.130.230.10
推 zi98btcc:看胸握推能力，可以推到100kg以上表示胸肌夠大，可以少練
→ ballpoint:不到100，60kg/10下這樣練幾組大概就快死了-.-
推 p23j8a4b9z:我臥推avg從70練到120胸圍也才大兩吋 還沒有加背欸
→ p23j8a4b9z:要減肥先練背腿吧 燒的熱量比較多
→ rex105:樓上現在最重要是減脂 你不要再偷懶了="= 哼哼
→ ballpoint:先說 我沒說練大很容易，只是教練說我胸太厚，我個人認
→ ballpoint:為除了平常有點練之外，再來就是有點胖這樣
→ ballpoint:苦惱在於教練一直灌輸我繼續練胸會很醜，但是我目前練
→ ballpoint:不出成果，不曉得要繼續練胸下去還是停止
推 linhu:應該還好吧 我之前100多公斤體脂肪30以上的時候還幾乎只有練
→ linhu:胸勒 只有偶而練單臂划船有練到一點點背 這樣練了3個月左右
推 CHRIS76928:平常站直肩膀有往前傾的趨勢嗎 有的劃就聽教練的
推 MOJS:路上看到很多人，都是特別愛練胸，但是體脂又不低
→ MOJS:就會變的胸比例上很大，個人覺得不是很好看
推 signm:建議可以把跑步幾天換成踩飛輪和游泳
推 shadowwall:看你胸部的脂肪有沒有很厚吧，減脂後會平掉。
→ Spartan117:不管怎樣 都應該全身都練
→ Spartan117:份量 方式可以斟酌 但絕對不是不練 除非受傷
推 tom600488:背很重要~脊椎的關係...而且我覺得背比胸還要重要
→ archerypipi:如果胸練的太壯,背部的肌肉顯的弱勢,肌肉張力會差太多
→ archerypipi:反而深體會不平均,應該將其平衡,會好很多!
→ archerypipi:不論練哪裡,都應該對應都要平衡,除非有一邊是弱勢,
→ archerypipi:才要調整~
→ ballpoint:謝謝大家@@
推 Nono1986:沒圖怎麼知道到底是你對還是他對