[問題] 高蛋白的用處

[planck (蒲朗克)]

小弟最近進入肌力的訓練了
教練建議可以喝點高蛋白
我知道蛋白是可以修補肌肉
平常飲食還滿正常的
不過沒有特別去找蛋白質較多的食物來吃
所以想說補充高蛋白比較方便

通常是（二/胸）（三/腿）（五/背）
可是星期二練的胸和星期五的背
都要三～四天的恢復期

所以
想問說能不能縮短肌肉修補的時間？？
或是縮短痠痛的時間ＸＤ？？
能讓自己舒服點就不要死撐讓他在那邊慢慢恢復
因為好酸痛啊～～
ps.應該不是運動傷害，因為過了四天就不會痛了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.83.64
→ junkos:再過一陣子就會兩天就復原了，然後就會很懷念可以痛三四天
→ junkos:的fu
推 lesfu:會懷念可以痛三四天+1
推 jaysuzuki:痠痛是越短越好，這樣也比較快可以進入下次訓練
※ 編輯: planck          來自: 118.171.83.64        (01/11 23:16)
→ Spartan117:其他部位無所謂 但可以的話我真的希望腿可以超快復原
→ Spartan117:不然不能自在的跑跳好多運動都不能做
推 eddy0622:可以試試按摩跟伸展...
推 HDview:吃外食 容易蛋白質補充不足 可以考慮吃蛋白