[閒聊] 在家練半年

[fantasysea (Jarvis Lin)]

自從去年六月底找到工作後,

就開始在家做一些簡單的鍛鍊;

初期(三個月)以電腦人LV2跟舉啞鈴(二、三頭)為主,

(訓練量:8-12下, 5-8組)

後來就用單槓(正、反手)、伏地挺身以及滾輪來練.

訓練過程斷斷續續, 有時下班太累都會偷懶沒做;

以下是一些記錄:

入伍前-100/06/2X:

http://goo.gl/LLqVL

體脂10.0% 內臟2% 體年齡18歲

新訓結束-100/08/02:

體脂肪9.1% 體重57.0kg 體年齡18 內臟3%

退伍-101/05/29:

體脂肪:13% 體重51.4kg 體年齡18 內臟3%

近況-101/12/17:

http://goo.gl/xEdmU

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有人提到低體脂肪,

我本身幾乎沒有做有氧,

簡單提一下我的飲食習慣:

三餐正常吃

不喝飲料, 只喝水(大量)

不吃零食(餅乾、糖果、巧克力...等)

吃便當會過水(洗掉油鹽)

不吃刺激性食物、加工食物

基本上就是個養生的老人.

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最近新莊運動中心開幕了,

不知有沒有板友是在那邊練的?

等免費開放結束想去試試看:P

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.98.57
推 kg0936688415:我也是新莊人  (揮手)
推 firefoxriko:體脂好低
推 dkw:新莊設備不錯
推 HiHaPingu:好看 再持續兩年一定很猛
推 juor2:低體脂真好~!
推 powerclean:新莊現在人潮不知道多不多 很想去看看
推 tom600488:好羨慕的體脂~如果有氧做的很多但體脂卡住不動是不是因
→ tom600488:為吃的關係造成的???
推 dogbydog:這就是我想要的線條啊~!
推 dkw:新莊要等1/16才正式營運 現在是不開放狀態
推 bloodripple:體脂低作弊
你天使面孔+魔鬼身材才作弊好嗎!
推 icarus17:退伍體脂上升 體重卻下降@@
因為後半年餐餐泡麵+微波食物, 唯一的運動就是跑3000公尺XD
※ 編輯: fantasysea      來自: 123.204.66.22        (01/13 17:55)
推 a900018:Canon DPP !!
推 s85006011:背要練到正面看得到是不是要很猛...