推 juor2:乖啦一定可以啦... 01/14 16:38
→ scats:有耐心持續練習一定可以的 我是168/67的女生~ 01/14 16:41
→ scats:做空桿3組沒問題 but加磅數就要教練幫忙了XD 持續努力中~ 01/14 16:42
→ bofay:如果說從完全沒練->4次 這樣有什麼好自卑的? 01/14 16:55
→ bofay:看你敘述九成是因為你都沒用到該用的部位出力 剩下就是輔助 01/14 16:56
→ bofay:肌群太弱 是在弱什麼 誰一開始不是這樣 01/14 16:56
→ popstarkirby:習慣後就好了 01/14 16:58
推 bow1129:訓練不是要跟人比，自己一步步練就好了，不用急不用慌， 01/14 17:16
推 kee32:我當初也跟你差不多弱，現在，我是一個孩子的爸了 01/14 17:26
→ wiloveyou:樓上 前後好像沒什麼關聯 XD 01/14 17:30
推 Souma: 樓上 你突破盲點了 XD 01/14 17:31
→ junkos:持續下去就可以，加油！ 01/14 17:34
推 rex105:練就對了 我在學校重訓室看見女生臥推60kg 我嚇到都軟了 01/14 17:39
→ rex105:一問之下 原來人家從高中就開始重訓 所以練就對了 01/14 17:39
推 j0958322080:大家一開始都弱弱的阿 01/14 17:42
→ Spartan117:沒差 很多人一開始都做到吐 01/14 18:02
推 lingray:意思就是孩子的爸很強啊 至少人家有老婆 還願意生 XD 01/14 18:03
推 cystal:地球人哪個不是從零開始的 繼續努力一定有成果 01/14 18:14
推 nedswans:我看過比你弱的人，啞鈴肩上推舉做不到12下(2.5-KG.....) 01/14 18:45
→ nedswans:然後被我跟健身房的人，輪操到可以舉起15磅/20磅約8~12下 01/14 18:48
→ lpllpllpl:不要被第一次的酸痛給擊倒 後面就習慣了 01/14 19:00
推 pw080325043:第一次深蹲40就快不行了 現在能蹲100 01/14 19:10
推 wusalt:做的標準，別亂借力，比昨天進步，我就覺得你很威了!!!! 01/14 21:00
→ bigfatgg:很多人連標準的俯地挺身一下都做不起來勒 有毅力最重要 01/14 21:07
推 jaysuzuki:臥推第一次做本來就會這樣，神經適應後就OK了 01/14 21:10
推 cos810662: 不是每個人都天生神力，認真練就對啦 01/14 21:28
推 KIMBEOM:是有點弱的感覺...不是沒力是平衡感不好 抓不到感覺 01/14 22:05
→ KIMBEOM:很多不到50公斤的女教練都可以左右在加個5~10kg吧 01/14 22:06
推 a1121210:20KG不錯了阿～～～我現在也才差不多在30KG左右 01/14 22:16
推 sonybug:起步總是如此 既然加入健身房 建議快走 騎車也要練習 01/14 23:12
推 seso:OK的 我一開始也是這樣的,重要的是持之以恆的決心 01/14 23:14
推 alansher:一開始也是差不多 大家都是這樣過來的(握) 01/15 00:23
推 teamox9:我也是弱雞階段卡很久 卡到現在還在卡 orz 繼續奮鬥 01/15 01:34
推 kg0936688415:一年後回來看這篇文章 你就會覺得當初太憂慮了! 加油 01/15 01:51
推 ffmuteki9:成為一個孩子的爸的那個過程可能就跟重訓有關= =+++ 01/15 02:07
推 kkcity59:一開始練你的力氣都花在平衡上,所以非常難練 01/15 02:54
→ kkcity59:事實上對初學者來說空槓比掛個5KG更難平衡 01/15 02:54
→ kkcity59:練出平衡感之後一般男生至少兩邊掛10KG應該是不成問題的 01/15 02:55
→ dennylinx:我以前蹲舉一開始練連槓子都不拿，現在也蹲到140KG 01/15 14:14
推 amarni333:請問通常推60KG,是指一邊60嗎? 或是槓+兩側60KG?? 01/15 15:57
→ rex105:推多少就多少呀 通常是會加槓吧 @@ 01/15 16:30
推 Dayard:別氣餒 多練就會進步了 不正是想加強才來健身嗎? 01/15 18:17
推 ailunanashi:我空桿沒人幫舉不起來，有人幫3下...冏rz 01/15 19:59
推 eddy0622: 高樓平地起~ 天下無難事。 01/15 21:20
推 asos82333:要是平常沒練，一舉就舉起超重的，那還要健身做啥 01/15 22:04
→ kee32:to discover you're superman 01/16 11:06
推 s85006011:誒你身高體重跟我差不多誒 體脂多少？ 01/20 21:51