Re: [問題] 有人像我那麼弱嗎?

[agill (Deportivo)]

我覺得比較適合你的是比較偏體適能鍛鍊的健身

像在美國廣告打很大的Insanity

http://www.youtube.com/watch?v=GbZWQq7ek_w

完全不用任何的健身器具，利用身體的重量去鍛鍊每一吋肌肉

主要是靠有氧加上強大阻力的刺激

假如你沒有做重量訓練只是大量的有氧

當然能保證不但你肚子上的肥肉完全會消失，還會出現你想要的線條

但是充其量你最後就是變成少林足球裡面周星馳的身材

http://ent.sina.com.cn/m/c/46069.html

而且我懷疑周星馳還是有做相當程度的重量

練重量要有見效需要時間

例如像郭富城這樣

http://yoka.chinadaily.com.cn/star/life/2009/0918252083.shtml

應該是要能夠做到臥推120公斤十下連做八組以上的實力


一般初做重量的人要從能臥推做起來到60公斤十下連做八組最少就要三個月

再往上進步到別人看了你的身材，感覺你應該平常有在進健身房而已

那又要半年

但是那種Insanity的鍛鍊有點像莫名奇妙的瘦雞被誤選入兩妻偵蒐營裡面操

大概兩三個月就會見效，但前提是魔鬼式的操練

聽海龍退伍的朋友說過，他們梯裡剛開始真的有那種不知道為什麼挑這種弱雞進來的兵

跟那種本來就是體院出身的原住民比就像金絲猴站在黑金剛旁邊

不過操三個月之後身材跟整個連理面的兵沒啥兩樣

Insanity只要你有手有腳就能操，但關鍵是要夠魔鬼

這算是比進健身房快達到你要的身材的一條路



※ 引述《valda (valda)》之銘言：
:  原PO 177/69，雖然不胖，但每次穿褲子坐著時，總是有圈脂肪，實在不舒服，
: 上個月終於下定決心了，參加world gym，買了教練課程(因為真的啥都不會)，
: 上了四次課了吧，臥舉沒掛任何東西(只有那根桿子20kg)，第一輪手就一直抖了
: ，越練越沒信心，我這樣真的練得起來嗎?有人一開始跟我一樣弱卻有練起來的嗎
: ?給我點信心吧~Orz

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 24.60.80.62
推 justaurant:120KG 10下 8組以上@@?
推 Wolfmother:臥推有120實力 絕對不是像郭這種身材 郭臥推我看70~80
推 sdfsonic:可怕
→ Wolfmother:左右
→ Spartan117:臥推120kg 10x8的身材絕對不是那樣子
→ daycat:......這是假設他有200公分高嘛?
→ justaurant:我看過120kg 推不到10*8 體脂更低的照片 絕對不只
推 bloodripple:120kg 10x8 搞不好有參加健美比賽等級了
推 bloodripple:http://tinyurl.com/a57zco7 這幾個這麼大隻120kg也很
→ bloodripple:吃力, 以郭的體重要120kg我覺得不可能
→ ghostforever:120kg 10x8的身材不是那樣子 +1
推 kee32:郭嘉不是病死的嗎?這麼強?
→ ghostforever:60公斤 10x8 初學者三個月也很難
→ rex105:為什麼這篇我看了很想笑XD
推 dirk00563:別傻了  郭那樣沒有120啦  不要說10下 1下都 沒有
→ dirk00563:60-70 體脂低 也可以達到
推 weida6610:郭靖內力深厚，理應有此程度！
推 tmac2004416:郭絕對沒辦法推120kg 10x8  除非他是郭靖......
→ ss8600g:120kg 絕對不是長那樣= =
→ gianxxxxx:如遇到影片35秒處，是能奮力推起還是當場被杆子壓死？
→ ming0128:我看到120公斤那邊已經當場笑出來了
→ ming0128:郭富城那樣，120公斤，一下都沒有
→ dennylinx:這篇豪洨文 最好是郭臥推120 我臥推90兄都快郭1.5倍
推 cystal:不要說120 80都是問號
噓 Carmelo:噓誤導  等下一堆人去做120受傷怎麼辦?
推 kee32:其實這篇也算是健身房十大謠言之一......
推 eddy0622: 文章是不錯 就是舉例的握推"重量"修正一下就好
→ steven211:有點型  但他應該辦不到吧 = =
→ carusochu:郭富城看起來有認真練一段時間，但我判臥推連80kg一下
→ carusochu:都有困難，大概60kg10下五組的實力。
→ carusochu:星爺那個，大部分的人長期做有氧就有了
→ dynamitefish:部隊的魔鬼訓練不就是沒效率用時間堆出來的代表嗎
推 YangJimmy:單位改成磅就差不多了，120KG一下我都推不起來！
推 LiarBu:郭的身材.120磅還比較合理
→ lpllpllpl:郭這種身材 120kg連十下 八組你太看的起他了吧..
→ bigfatgg:這什麼重量的概念........
噓 cos810662:     看你的回文就是鍵盤重訓，亂唬爛一通
推 BzHamasaki:120kg10下8組...我笑了
噓 wusalt:亂講話'  欠噓
推 konichiwaman:...郭富城這種身材120磅都不用啊  100磅可能就打死了
→ konichiwaman:不是打錯...就是鍵盤健身家
→ Brightheat:我握推120kg 時 胸好像也沒多大 看體質的吧
噓 TommyHilfige:真的很欠噓 郭能推80最多了 不懂還亂回
噓 airphone:.......
推 slipknot0753:blood 貼的連結 每個都好像郭泓志