→ rex105:因為很多新手做什麼動作都是在練斜方肌 (誤XD 01/15 23:39
→ rex105:就是不停的聳肩聳肩再聳肩 我在做的時候會再刻意放慢離心 01/15 23:40
→ rex105:況且斜方肌不只是上面部分 它涵蓋範圍其實超級大的... 01/15 23:41
→ bofay:我知道呀 但是我想加強正面XD 01/15 23:42
→ rex105:就...聳肩囉XD 有效刺激它久了身體就會給你回應囉~ 01/15 23:44
→ bofay:恩= = 看來只能再多刺激個幾年了 01/15 23:45
→ willie666666:就肌肉走向而言，斜方肌最有效的訓練不是單純上提！ 01/16 00:04
→ willie666666:而是要想像肩膀往耳後方上提，有點斜上！ 01/16 00:04
→ willie666666:但絕對不是轉圈圈喔！ 01/16 00:04
→ Spartan117:我覺得練背的划船動作也蠻能練到的 還是我做錯了？lol 01/16 00:08
→ bofay:耳後上方提(筆記 看來不是一般會看到的啞鈴轉圈圈XD 01/16 00:13
→ bofay: 方上 01/16 00:13
→ lonelyheaven:上身稍前傾就是了，話說有什麼動作會轉圈圈……@@ 01/16 00:19
推 juor2:我就是那種從來不練斜方的XD 01/16 00:24
推 kodar7544:其實一般人不用特地練斜方 01/16 00:27
推 lingray:要演蝙蝠俠的班恩才需要(誤) 01/16 00:29
推 k101646:每週練一次舉重一點最後幾組會力竭用拉力帶稍微ㄍㄧㄥ一下 01/16 00:47
→ k101646:隔天斜方超酸後天還有點酸就對了 01/16 00:48
推 Berith:藉標題問一下，我看過有人用槓鈴 雙手一正一反練 請問用意 01/16 00:50
推 orzman0705:回樓上 應該是可以抓得比較穩 硬舉也可以這樣握 01/16 00:55
推 eddy0622:(離題 照片第一張 你的三頭較小 跟二頭比起來不太均衡 ) 01/16 01:18
推 eddy0622:(還是只因為角度跟出力的問題....) 01/16 01:20
推 juor2:但我三不五時被問斜方怎麼練的~好巨大~ 01/16 01:44
→ juor2:我都笑笑說~幾乎沒練過(默)。然後就是被嗆爆了lol 01/16 01:44
推 cystal:原來在前面 我還想說第一張哪裡看的到三頭 01/16 02:49
→ bofay:@@ 原來以前的照片還在= =不過我三頭倒是真的沒和二頭成正比 01/16 10:37