[問題] 練腿的兩個問題

[cystal (專業代PO)]

想請問一下 怎麼克服練腿的時候 造成的乾嘔跟發冷

我的練腿順序大至上是這樣

深蹲>大腿推舉>股二頭後勾 這三個必排

內外收展 股四頭伸展 看心情安插 有時完全不排入

前面說的乾嘔現象也只會發生在深蹲的後幾組 或組間距短一點也會

其他動作都不會 頂多沒力而已

而發冷現象是做腿後勾的時候 從尾椎開始冷起來

有點像是尿尿的加冷筍 但更強烈

只要出現這現象 該組頂多只能再做一兩下就沒力了

以前用羅馬椅練下背也會出現這種發冷現象 換成硬舉練下背就不會了

我想問的是 這兩個現象 要怎麼改善 不然腿真的是我最討厭的一個課表

拿去做有氧跑LSD也爽過練腿 累就算了 主要是這兩個不適感 影響練腿的心情

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◆ From: 114.25.155.146
→ DaHahn:我是練腿的時候會耳鳴
推 Carmelo:耳鳴現象常有  壓力太大了
推 Jochum:我都Lunge-->股四頭-->股二頭-->臀大肌-->縫匠肌-->小腿
→ Jochum:Lunge 40下x5組.其餘都是20下x4組+一組dropset.有時候作完
→ Jochum:真的有種見到上帝的感覺.
→ junkos:耳鳴+1
推 zi98btcc:重訓的人：我不是醫生，不知道乾嘔耳鳴症狀原因
→ zi98btcc:醫生：不要做那些運動就好了嘛！
推 vincent11:練腿超耗體力及熱量，訓練前吃點巧克力試試