推 juor2:如果增加的6kg都是肌肉的話 01/22 02:20
→ dpray:忘了說我的體脂率..大約15~11之間 01/22 02:21
推 rabinson:你的照片呢 01/22 02:30
→ dpray:沒照片欸不好意思po，反正就很瘦小，骨架小骨頭細 01/22 02:47
推 dc8:會 01/22 08:12
→ Spartan117:他體脂比你低得多 肌肉也比你多得多 不只是看上去 01/22 08:23
→ Spartan117:六公斤而已 01/22 08:23
→ Spartan117:以你天生的體型看來 光是增加六公斤肌肉就很難了 01/22 08:24
→ KIMBEOM:有辦法增加肌肉量 可是不可能短時間達成 01/22 08:25
→ Spartan117:激勵到你是好事 但如果認知錯誤的話練也只是浪費時間 01/22 08:25
→ KIMBEOM:要肌肥大,増重 一定要做重量訓練 01/22 08:26
→ KIMBEOM:TRX只是訓練肌耐力跟核心 01/22 08:27
推 KIMBEOM:六公斤只是總體重 以他64公斤的話 目測肌肉量應該有56.7了 01/22 08:31
→ KIMBEOM:體脂率可能才5~7% 所以實際上肌肉重量差了10公斤以上 01/22 08:32
推 KIMBEOM:看錯重量 他58公斤 體脂率5%的話 肌肉應該有53公斤左右 01/22 08:38
推 polay:我從52-58差不多花了2年 其中大部分可能還是脂肪 01/22 09:08
→ polay:原本游泳比較多 加啞鈴練才有稍微增加 01/22 09:10
推 KIMBEOM:我從55-65花了7個月多 01/22 09:19
推 KIMBEOM:因為前面訓練方式有錯 前五公斤花了5個月 後五公斤兩個月 01/22 09:21
推 cystal:如果你身材只是他縮小版 哪沒有太難一年到兩年即可 01/22 10:05
→ cystal:差很多的話就很難 01/22 10:06
→ powerclean:因為過瘦肌力不足 一開始用自身重量訓練會有些成果 01/22 13:33
→ powerclean:但是到一個階段之後就很難再進步了 還是要增加重量 01/22 13:34
→ powerclean:要增重10公斤光靠自身重量訓練應該很難 除非是脂肪啦XD 01/22 13:35
推 rex105:體操強者的上半身都頗威 尤其是吊環的超變態XD 01/22 15:18
推 s85006011:我也替代役 我自己弄了間健身間....啞鈴單槓滾輪自己帶 01/22 23:14
→ XXPLUS:體操強者只要有吊環和地板就可以練很壯了，不必迷信器材 01/23 09:00
→ rex105:但是下半身很弱就是了 (無誤 01/23 17:58
→ Spartan117:體操選手下半身並不弱喔 尤其是要做地板動作的 01/23 21:30
→ rex105:地板動作喔...好啦 那是最需要腳的 其他器械式的腳都是負擔 01/23 22:46
→ rex105:看看練吊環的上半身強大 下半身竹籤都是為了因應吊環這項 01/23 22:48
→ rex105:體操男子6項指定 鞍馬 單槓 雙槓 吊環 跳馬 地板 只有後兩 01/23 22:49
→ rex105:項跟腳有關係 其他項的話真的都是負擔 不唬爛你~"~ 01/23 22:50
→ rex105:腳太重 要做L型支撐會做得很痛苦 Q_Q 01/23 22:52
推 RazorDeGay:之前用TRX 照著DVD分部位練一休一 半年後 目視身型完全 01/25 15:55
→ RazorDeGay:沒有差異 01/25 15:55