作者scott20144 (DaYo)
看板MuscleBeach
標題[心得] 5個月的身材
時間Wed Jan 23 16:13:37 2013
第一個月還有排菜單
後來就隨興了(啞鈴都要生鏽了)
手臂比較差
170/58.x
正面
http://ppt.cc/WCIs
側面
http://ppt.cc/hDHG
上半身只練pull up 跟dip
pull up 每組9下 組間3~5min 做4組
接dip 每組10下 做4組
然後再做 super set pull up/dip 10下收功
目前muscle up能3下不蹬腳了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.53.174
推 juor2:本身體脂低是優勢!再多加油吧 01/23 16:21
推 amarni333:很瘦 01/23 17:57
推 cystal:有圖有推 01/23 18:37
推 Billy164:我也是新手，推! 01/23 22:41
推 rex105:Muscle up朝10下邁進吧 ^_^ 01/23 22:43
推 joker0106:水喔！ 01/24 00:35
推 kg0936688415:ㄋㄟㄋㄟ不錯! 01/24 02:21
推 kee32:五個月應該知道性別了吧? 01/24 10:21
推 CzKT:同類推~ 01/24 16:24