→ cosy:腹肌只要不酸痛就可以練 01/28 00:32
→ cosy:上去的時候卡在45度停個3秒 身體再慢慢往後退回比較有效 01/28 00:34
請問腹肌的鍛鍊可以每天訓練嗎?
需要像胸 背肌一樣中間休息一兩天嗎?
目前是幾乎每天都有練腹肌
電腦人LEVEL 1 兩組 (動作有更改一些 有些做不到...)
但每組的次數是一樣的
但做完之後 老實說隔天沒有很痠痛的感覺
是不是我的強度太低 才讓我可以每天練...
如果加強負重&降低次數的話
以練到隔天腹部痠痛為原則
是不是會比較有效率呢?
最後一個小問題
做仰臥起坐的時候
上去的時候1秒
身體往下的時後慢慢往下
讓腹部慢慢拉直(約3秒) 持續出力
這樣是不是比較有效率啊?
之前都是直接下來
今天用這種放式做
腹部好像比較酸
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