推 canfish:每天練~也算有休息24小時阿 01/28 10:35
→ vincent11:重點是最後兩句，其它肌群都休息48h up,為何唯獨腹肌你 01/28 12:42
→ Spartan117:不知道是腹肌恢復的比較快 還是比較難真的練到? 01/28 12:44
→ vincent11:有疑問，這是他不解之處 01/28 12:44
推 tom600488:聽說是恢復的比較快... 01/28 13:54
→ cosy:腹肌若是有操到 隔天根本沒辦法練 所以不管是休息24H或48H都 01/28 15:12
→ cosy:沒意義 01/28 15:12
→ cosy:有操到→隔天酸到無法練→繼續休息 沒操到→隔天再繼續練 01/28 15:13
→ giba99:我腹肌練完都酸兩天說，很充實 01/28 16:20
推 MBAlife:請樓上分享一下腹肌菜單~~~ 01/28 20:15
→ lingray:真的要操何止酸兩天 難受度也跟腿有的比 = = 01/28 20:33
→ cosy:腹部有操到爆會很難受 肚子只要一出力就很想死 01/28 20:56
推 tom600488:我也想參考一下怎麼練的~我都只有酸當天~隔天就好了 01/28 22:11
推 rex105:Dragon flag + 斜板頭扛25kg槓片 + russian twist + 抬腳碰 01/28 22:17
→ rex105:槓 + L型支撐 都各做三組以上 大概隔天就腹肌痠痛了... 01/28 22:18
→ rex105:順便再做個V字三十下兩組 後空翻10下 應該隔天就起不來了 01/28 22:19
推 tom600488:原來要提高負重... 01/28 22:20
推 juor2:腹肌大操一次要飲食不舒服好幾天啊= = 01/29 00:18
推 nk:我有在棒球打擊場打四五百球後 睡醒身體完全動不了的經驗 01/29 03:33
→ nk:跟被鬼壓差不多 不只腹部 上半身幾乎沒辦法出力也不能起床 01/29 03:34
推 giba99:上面rex大分享的恐怖菜單，我的菜單顯得很娘炮 01/29 13:01
→ giba99:斜板負重25lbs，下斜抬腿，torso rotation，各六組 01/29 13:03
→ juor2:沒差啦~有效就好~樓上我的菜單跟你的也差不多 01/29 13:04
→ juor2:只是我的斜板負重完會接著補到100下 XD 01/29 13:05
推 tom600488:請問L型支撐是什麼動作?有影片示範嗎? 01/29 20:40
→ rex105:但是撐住 影片裡面他是加做chin ups啦 我也會稍微做一下 01/29 22:22
→ rex105:雙槓的去撐做L-sit我覺得比單槓難比較多 Q_Q 01/29 22:22
推 tom600488:了解 就類似雙槓撐體 可是下肢要跟身體成垂直就對了 01/29 23:34