推 cystal:這樣至少要泡半天以上 事倍功半的練法 01/31 18:55
→ cosy:完全沒好處的練法 效果又差 01/31 19:12
推 Nono1986:呵呵.....沒看到你本人，怎麼知道什麼適合你 01/31 19:20
→ Nono1986:新手是最難搞的 01/31 19:20
→ jaysuzuki:如果你只是練身體健康或練練一點線條，這樣無妨，如果你 01/31 19:26
→ jaysuzuki:的目標是要變大隻，那課表有調整空間 01/31 19:26
推 canfish:可以啦 動作正確也沒這麼容易受傷 理論上進步比較慢 01/31 20:10
→ canfish:但是跟分天作的自己比慢 跟別人比不一定比較慢啦 誰知道呢 01/31 20:12
→ canfish:試一段時間覺得太慢再調整也行 自己感覺比較準 01/31 20:14
推 shadowwall:新手就先學會概念和動作，我們拆開練是因為有打底了， 01/31 20:14
→ shadowwall:想更上一層樓，建議你星期一練所有推的運動，三練拉， 01/31 20:15
→ shadowwall:五練推。或是一上半身三下半身五上半身。 01/31 20:15
→ shadowwall:先能全部完成兩組後，再加為三組。兩組的建議是15下。 01/31 20:17
推 shadowwall:時間真的不夠，胸和腿就利用生活空檔做腹地挺身和青蛙 01/31 20:22
→ shadowwall:跳。 01/31 20:22
→ ntpupu:完全了解!! 感謝大家!! 02/01 00:30
推 isley196:青蛙跳很傷膝蓋 之前有人是建議我改作離心蹲踞 02/01 01:39
→ isley196:動作大概就是這樣 我覺得比較安全啦XD 02/01 01:40
→ powerclean:做squat jump 下來離心時放慢 很有感覺彽~ 02/01 06:38