[問題] 關於蹲舉肩膀背槓的問題

作者edisonstella ()

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標題[問題] 關於蹲舉肩膀背槓的問題

時間Thu Jan 31 23:20:13 2013

最近想練腿相信蹲舉是最好的選擇但是因為肩關節的柔軟度極差在背槓的時候都一直覺得肩關節很緊會一直把槓往頸椎方向推非常不舒服槓也固定的非常不穩這個問題有沒有什麼方法可以克服例如有沒有什麼可以讓柔軟度變好的方法還是這樣也只好用機器練不適合自由式呢... ? 希望大家能給點意見謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.56.152

→ ming0128:1.多伸展 2.有輔助小道具可買http://ppt.cc/0biO 01/31 23:29

→ ming0128:可是台灣沒有賣，且賣的公司不寄國際... 01/31 23:30

推 eddy0622: 勸敗王出動 http://tinyurl.com/b9exa4r 01/31 23:41

→ eddy0622:文章下面的推文也有一些討論~~ 01/31 23:42

→ eddy0622: 三樓連結就是板上文章 #1GbELScQ 目前編號#17431 01/31 23:43

推 eddy0622:追加一個 bb.com賣的 http://tinyurl.com/bl2mkwv 01/31 23:45

推 eddy0622: 另一款 ↓ 我不知道跟樓上有何差別 01/31 23:48

→ eddy0622:http://www.bodybuilding.com/store/gl/barpad.html 01/31 23:48

→ KM1435:可以披毛巾 02/01 01:48

→ ming0128:原po的意思應該是因為肩外旋rom不足，導致手握槓時肩內旋 02/01 10:25

→ ming0128:而把槓往前推，進而壓迫頸椎而造成不適，並不是單純放個 02/01 10:26

→ ming0128:護套讓接觸面變成軟的就可解決，放護套反而增加槓的直徑 02/01 10:27

→ ming0128:槓會變得離身體更遠點，肩膀外旋角度勢必增加以穩定槓 02/01 10:28

→ ming0128:這樣他不就感到更緊繃？？ 02/01 10:29

→ ming0128:放護套可以讓你頸椎受壓迫時比較不痛，但是往前的壓力還 02/01 10:41

→ ming0128:是存在的。積極點就是多伸展過緊繃的胸,肩胛下肌 02/01 10:47

→ shadowwall:或是改用front squat練? 02/01 11:01

→ edisonstella:謝謝各位回答我的狀況的確是m大講的這樣! 02/01 13:33

推 lingray:ming大器材專業，腦袋也專業啊 XD 02/02 07:24

推 andykyo32:Sting Ray我用過 100kg以下還好 100kg以上強烈不推薦 02/03 00:23

→ andykyo32:肩膀雖然很舒服但穩定性不夠是其缺點 02/03 00:24