→ bofay:你可以先去爬爬文-.- 肌肥大 肌力也會變大- - 取向不同而已 02/04 00:07
→ Berith:我按"/"雞肥大就跑出來答案了耶~ 02/04 00:07
→ bofay:訓練RM 組數 組間休息 還有一般是肌肥大期-->才進入肌力訓練 02/04 00:08
推 dirk00563:肌力次數低 肌肥大8-12下 02/04 00:08
→ bofay:最好先練了一陣子8~12RM 才進入6RM以下 02/04 00:10
低 rm--> 肌力變大-->會不會肌肥大？
8-12rm-->肌肥大-->會不會肌力變大？
都會的話，何必分高低rm訓練？
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (02/04 00:14)
→ kodar7544:我想你搞錯一個重點 02/04 00:24
→ kodar7544:目標 跟 達成目標的效率 02/04 00:27
推 Nono1986:推bo跟柯達 02/04 00:30
推 rex105:我現在都慶蔡 次數反而不是重點 哈 02/04 02:09
推 kelvinyih:bo大，不好意思，我想問如果目標是肌肥大，可是進肌力期 02/04 03:29
→ kelvinyih:以後，肌肥大的效率不會被減低嗎？還是會有加成的效果？ 02/04 03:29
→ kelvinyih:因為我有在想如果重量加重，次數減低（這樣算肌力嗎？） 02/04 03:31
→ kelvinyih:會不會讓肌肉有更進一步的肥大效果？ 02/04 03:32
推 stephen23032:這不是二分法..... 02/04 09:14
→ bofay:如柯達大所說 目標和效率而已 那只是一般建議的訓練周期 02/04 10:25
→ bofay:把受傷風險降低 當然訓練很長時間後 偶爾穿插大重量低次數 02/04 10:25
→ bofay:對於突破也是很有幫助 02/04 10:26