推 kobeinverson:我覺得，站一小時不會不舒服，應該受過專業麻豆訓練 02/04 13:10
→ Spartan117:也不至於阿 全副武裝哨兩小時腰沒感覺 腳底比較不舒服 02/04 13:40
→ Spartan117:你的情形很正常 02/04 13:40
→ LosGatos:但是 現在打完球隔天 背也是不太舒服...正常嗎？ 02/04 13:50
→ LosGatos:練完背的隔天也是不甚舒服 跟其他部位的感覺不同… 02/04 13:52
推 hl4:我覺得是站姿的問題，如果你的站姿總是下背很縮肚子很凸的話 02/04 16:18
→ hl4:可以試試看上半身稍微往前傾一些，這樣可能會有幫助 02/04 16:19
推 fredurz:原po可以考慮做plank 02/04 17:07
推 powerclean:練核心的話記得腹和背要前後平衡 02/04 17:49
推 lover790222:我打球比較激烈的話隔天背靠近腎&骨盆那邊都會痛... 02/04 20:03
推 welb:題外話 到底是練下背 還是是練臀?若以解剖圖 下背部分也有肌 02/04 22:05
→ welb:群嗎? 02/04 22:05
→ rex105:樓上 豎脊肌就是... 02/04 22:25
→ Nono1986:沒在現場看到本人運動都無法做評估 02/04 22:25
推 vincent11:只是沒抓到該動作呼吸的節奏吧！ 02/05 11:34
→ vincent11:個人經驗，節奏抓到真的能更出力 02/05 11:35
推 dylanzheng:很不正常 我爸之前也是這樣 久站就會痠 躺著就不會 02/05 16:48
→ dylanzheng:後來去看醫生照X光 結果是脊椎滑脫 02/05 16:49
→ dylanzheng:世事難料 看一下醫生比較保險 02/05 16:49
推 longarea:你彎腰彎得下去嗎? 02/06 15:42
→ LosGatos:目前就是站著沒多久就酸酸的，還沒有到痛的程度 02/07 00:50
→ LosGatos:不過今天做側平舉的時候，下背被拉扯的感覺有些刺刺的 02/07 00:50
→ LosGatos:彎腰ok 不會酸痛 02/07 00:51