[建議] 新手菜單請益

[rtyer (很愛玩)]

170cm/67kg bmi不明
都是在家練，有一組組合式啞鈴
最近看了鐵克網，排了份課表
請各位高手建議是否有需要改進的地方

星期一
站姿啞鈴彎舉 6下 X 3組 (30P)
站姿啞鈴三頭肌伸展 8下 X 5組 (20P)

星期二
啞鈴仰臥推舉 8下 X 5組 (30P)
伏地挺身 15下 X 5組

星期三
仰臥起坐 8分鐘電腦人 X 2組
引體向上 5下 X 3組

星期四~星期六
重覆一~三的課表

星期日休息

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◆ From: 118.165.155.143
推 Sirctal:請問你的腿呢?
推 eddy0622: 這邊比較不參考BMI噢~ 比較喜歡看體脂率^^
→ rtyer:我只有組合式啞鈴，腿要怎麼練比較好?
推 Sirctal:啞鈴蹲舉阿
推 BearGrylls:雙手高舉方式蹲舉
→ rtyer:那..需要把哪個刪減掉加入蹲舉嗎？
推 kg0936688415:BMI有公式算啦~
推 eddy0622:To樓上:因為BMI公式因子是跟高體重而已 健身版比較少參考
→ eddy0622:如果有兩個人  身高/體重都一樣是 170/70 BMI會說他過重
→ eddy0622:線條猛男170/70體脂12%   普男170/70體脂20%   BMI一樣
推 eddy0622: 回頭來看 舉例跟措辭都不是很妥當  失言了。