Fw: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊

[a0973400210 (isn't kobe)]

※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]

作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊
時間: Wed Feb  6 11:45:25 2013

各位板友好

原PO本身是高中乙級籃球隊的一員

我們教練他訓練我們體能(力)的方式

除了重訓就是所謂的"三百"

顧名思義

也就是全力衝刺300公尺

要在50秒內衝完

休息兩分鐘後

在衝一次 總共要衝十趟

每次跑完

大家都幾乎支撐不住

尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷

不知道這樣到底有沒有效果

原PO感覺是沒什麼有效果

有請各位板友解答

PS:教練稱這為 間歇式訓練

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推 lovepeace83 :柯筆的製作很特殊，尤其是筆尖成份複雜，主要成份為
→ lovepeace83 :仰化鐵、仰化蓋、四仰化三鐵等。
→ lovepeace83 :據悉，這種特殊的金屬礦石主要產自洛杉磯，而丹佛鷹
→ lovepeace83 :郡的產量尤為高。拿著柯筆的人，會情不自禁地用尖尖
→ lovepeace83 :的筆尖在紙上流暢地劃下姦姦姦幾個字。
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◆ From: 111.254.107.145

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※ 轉錄者: a0973400210 (111.254.107.145), 時間: 02/06/2013 11:46:07
推 kiddgogogo:如果沒偷懶一個月下來體能就有很顯著的進步
→ kiddgogogo:而且你應該去Road_Running版問比較適合~
→ a0973400210:好 謝謝!
→ lingray:這是練速度的，或是說極高強度的耐力訓練
推 nikemj23:50秒300m10趟... 我跑兩趟就要掛了
真的= =
推 juor2:HIIE…
→ jww:跑太長了吧，50m還差不多
推 gogoegg:以前大學練的 跑三千、200m、100m、50m衝刺各兩次
→ gogoegg:這算熱身吧 進體育館 才開始跑籃
不是熱身耶 這跑起來真的很累
→ andykyo32:請問是一開始就這樣練嗎?還是有慢慢增加距離與強度?
沒有...做完操就直接衝了= =
→ andykyo32:隊員練完之後是否有人曾出現頭暈噁心想吐甚至站不穩的
有阿 會有人吐 幹可是教練說吐完就沒事了= = 完全不懂再想什麼
我跑到冒冷汗胃痛他也說要繼續撐完 唉... 我應該不會再練了吧
→ andykyo32:狀況，間歇式訓練是很好的體能訓練，但也是最容易導致
→ andykyo32:Overtraining的訓練方式之一，謹慎評估隊員的體能條件
→ andykyo32:很重要歐
恩謝謝建議!
推 tryit0902:要慢慢加吧? 先從一百開始~
我也希望阿xD
推 b54102:沒被操壞的運氣都不錯
→ s80083egg:這已經不是練體能了吧....
※ 編輯: a0973400210     來自: 111.254.107.145      (02/07 22:24)
推 newfox:跟亞所四百的方式很像~~
推 Suwasayo:好扯...籃球場是能有多長，最多到50M吧。