[問題] 請問所謂的肌肉痠痛

[MBAlife ()]

版上看到說重訓完的隔天

該部位要感受到肌肉痠痛

才代表姿勢正確 有練到該部位的肌群

需要休息一兩天才能再練

不過這邊有個小問題

所謂的肌肉痠痛的定義是什麼?


例如 有些痠痛在沒有外力壓的情況下

平常站著或坐著就會感覺到的 (EX: 背 )_



有時候痠痛是平常沒什麼感覺

要用手壓該部位才會感到痠痛

或是彎腰洗澡時會痠痛的  (EX 胸)



請問哪一種才是真正的"有練到"?





感謝!!

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◆ From: 60.245.65.156
→ bofay:痠痛可以拿來當個指標 但不是絕對
→ bofay:為了要隔天痠痛 而組數過多 次數過多 容易出現的就是訓練過
→ bofay:度 以致受傷 一般會痠痛是來自離心收縮的關係 肌肉被迫
→ bofay:伸展 拉扯 造成輕微肌撕裂 以及內部代謝 乳酸堆積bla bla..
→ bofay:痠痛有無可以用來判斷肌肉是否從超量補償中恢復 並進行下次
→ bofay:訓練 當然有些部位不容易出現痠痛 Ex:肩膀 像肩膀的推舉離心
→ bofay:就不容易造成三角肌伸展 所以有時候練得半死 也少有疼痛感
→ bofay:你如果真的要判斷 其實 去伸展該部位自己感覺一下就知道了
→ bofay:有練 伸展有爽(誤
→ a1121210:我練背 隔天都沒啥感覺  不過確實有在慢慢變大＠＠！
→ junkos:我操得很厲害的話，隔天稍微動到就會痛，但一般都是伸展時
→ junkos:才會明顯有爽感(誤
推 solshaer:推bof大,有沒有痠痛不能代表絕對
→ eddyty:痠痛不是絕對 不過我每次練隔天都有
推 kevin2000:所以說 沒痛不代表沒練到 有痛就
→ kevin2000:一定有練到嗎? 先排除受傷
推 aebaeb2:其實應該會酸的感覺佔大部分