推 a1121210:除了有氧消脂和飲食少油少鹽少糖 多練 沒了 02/15 23:18
推 zi98btcc:危險動作特輯（一）下斜板握推 還要練？ 02/15 23:57
※ 編輯: beckham7624 來自: 114.36.111.218 (02/16 10:57)
→ kusobike:我倒覺得把老2練到能往上頂到胸肌才是真正威猛阿~~~ 02/16 14:43
通常我練胸臥推 大概都是用smith機為主
人太多才是用啞鈴
想請問一下各位關於史密斯機
1.若一史密斯為主 是不是會左右胸出力不平均
自己有一點左胸>右胸
2.在做下斜板臥推 用史密斯機會部會導致姿勢不正確
爬了一下文 感覺上推角度不太對 練下胸是否會效果不彰
3.看很多人做臥推 槓要方多低阿 我通常是基本上放到碰到胸口
可是很多人都只有上下5公分左右的推舉 我個人是覺得差滿多的
碰到胸口 基本上很吃力 重量就上不太去 到你哪種是對的
再來是有關減胝問題 (應該算吧)
小弟我168 58-59
目前腹肌只有一些痕跡非常不明顯
練完腹肌還是依稀看的到4-6塊
但我還是覺得我肚子有點突出
尤其是在肚臍上下2公分的帶狀區間
兩側腰肉也是有點肥
這是否是指我必須加強有氧強度
我希望是像這樣
http://ppt.cc/1Pcl
胸部以下腹肌一直到接近老2
肚子都和照片一樣平的 肌肉條分明這樣
請問有機會辦到嗎
因為我在健身房看到即使練得很壯的
肚子還是很明顯往外突出
希望各為能幫忙指點一下
感謝
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※ 編輯: beckham7624 來自: 111.248.243.117 (02/15 23:18)