[問題] 仰臥起坐不小心拉傷脖子

[stobie (魚子醬)]

如題，就是仰臥起坐不小心用脖子去帶，而且連續作非常多下
其實拉傷算有點嚴重
之後整個斜角肌和脖子前筋膜非常緊繃
吞個口水也會覺得有點卡卡的
不知道板友們有沒有好的辦法讓緊繃的斜角肌回來
或推薦台北比較好的醫生
感謝

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◆ From: 61.70.211.28
推 Nono1986:呵呵，我也有過，熱敷-___-"
推 Suwasayo:這...只能用時間來治，我也傷過
推 MBAlife:試試 脖子往右傾斜 左肩慢慢往下放 然後換左頸
推 kzadb:拉傷是冰敷
推 eddy0622:綜合.......拉傷當下先冰敷 過一兩天熱敷.....應該是....
推 lingray:受傷後72小時內冰敷 72小時之後熱敷 通常是這樣
推 MortimerJ:多段分次冰敷，每次約十分鐘，48小時後改為熱敷，每次15
→ MortimerJ:~30分鐘，注意時間及溫度，不要灼傷了
→ stobie:謝謝熱心版友們回覆，我剛開始有冰敷處理，不過已經過了幾
→ stobie:個月還是蠻緊繃的...
推 eddy0622:幾個月了啊... 找醫生推拿 物理治療師很棒  <3
推 Sirctal:建議去復健科