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看大家都不斷分享自己褲檔下的怪物... 我也來趕個流行XD 上班族體脂有點慘不忍睹 大家就別計較了... 蹲腿的影片 https://www.facebook.com/photo.php?v=10151276827498144 因為影片中我朋友有提到"你剛剛都操這樣了還蹲這麼重" 所以稍微說一下這組190kg前我做了那些熱身+訓練 60kg 12RM *3 Jump Squat 50kg 12RM *4 Drop Jump(Bench高度) 15RM *4 100kg 6下 *1 130kg 3下 *1 160kg 6下 *1 然後才是這個影片中的190kg 其實那天是練背 所以腿沒有很充血 http://ppt.cc/7zZY 同場加映 練健身的好處... http://ppt.cc/dN20 在此感謝我的兩位好友兼師傅 ming0128和kodar7544 真的教了我不少東西 讓我獲益良多~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.126.235
leesuewon:猛~ 上班族還能練成這樣可以讓大家拜了 02/20 19:23
※ 編輯: kuroda 來自: 180.177.126.235 (02/20 19:31)
evas22016:練腿 真男人!!!看來我要找個人幫我操一下 02/20 19:25
kobeinverson:190耶~ 02/20 19:29
hugogo:推練健身的好處,不過身高跟臉我們練不來阿 T_T 02/20 19:46
kodar7544:腿哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 02/20 19:53
kodar7544:你哪時候才要把我好友加回來 02/20 19:54
Azhi0305:帥氣!!!XD 02/20 20:03
Sirctal:左擁右抱的 強者!!! 02/20 20:09
rnazo:強者推一個 02/20 20:15
allan914:太強了! 02/20 20:30
axdv1092:我上班後的夢想也是想要請版主當教練!!!!!!!! 02/20 20:48
deangogi:請問拍照的是因為沒健身所以幫忙拍照嗎XD 02/20 20:55
ming0128:我還留在140,你已經悄悄190了..(遠目) 02/20 20:56
deangogi:開玩笑地 請大大不要當真^^" 02/20 20:56
Nono1986:師哥 02/20 21:05
juor2:人猛又帥!! 02/20 21:13
juor2:開完刀留在100上下停滯不前了Q口Q 02/20 21:24
wadechen:強! 02/20 21:37
Voldo:有神快拜!!板上臥虎藏龍阿 02/20 22:59
rex105:強! 推 02/20 23:09
welly0923:真的臉練不來阿~~~~~~ 02/20 23:22
blackcrystal:強大 02/20 23:36
solamb:挖~~這腿很強大!!! 02/20 23:49
willie666666:我覺得我好靠北!我只看到教練亂補... 02/20 23:59
faganchen:大大好猛啊~~~ 02/21 00:23
mikecan:路過近來參拜 02/21 00:37
YangJimmy:好威! 02/21 00:45
CarlosArroyo:強壯! 02/21 00:52
eddy0622:強者 朝聖一下~ 02/21 01:19
bigfatgg:推 02/21 10:18
leo600498:超猛!! 02/21 10:45
ashin1069:190...真猛,至少是今年我恐怕也練不到的目標XD 02/21 11:34
BlackBerry10:沒練健身的就只能跪著幫拍的份QQ 02/21 11:53
daycat:腿!!!!! 02/21 13:01
firefoxriko:神人 02/21 14:24
knightyuan:好猛!! 02/21 16:02
sula748:真的臉練不來阿+1 02/21 16:44
Bwallace:猛!! 完美的男人 02/21 19:01
miky7531:好威!旁白們好好笑! 02/21 20:38
andrew309:跛羊哥 快拜~~~ 02/21 23:14
tonygg:猛男哥 強者我同學~! 02/21 23:50
Suwasayo:阿~斯阿~斯猛男 02/22 02:40
ckshkid:原PO真男人 02/22 15:41
Division:請問原PO的體重大概多少 02/22 23:41
neverwin:可以分享一下練臉的影片嗎~ 02/23 10:19
g3x96aj3a:第2殯遺館也準備好了.....那個腿是蕾札嗎 02/23 20:37
orzman0705:可以請問身高體重嗎 (口水..) 02/23 22:46
kuroda:大家太抬舉了啦…我身高一八二,體重九十七。臉…只能靠下 02/24 02:12
kuroda:輩子了… 02/24 02:14
lincolnchen:太威了 木柵馮迪索 人帥超壯又會打球 才情洋溢啊~ 02/24 23:39