[問題] 乳清食用時間

[woopi (IKnowWhoIAm)]

小弟有爬文過!
想請大家看看我吃乳清的時間跟量適不適合

重訓日:

1.重訓前吃一匙EAS
2.重訓完喝杯牛奶或再吃一匙
3.睡前吃一匙EAS (睡前吃會造成負擔嘛?)
total約等於共多補充40g蛋白


非重訓日:
1.非正餐時間吃一匙EAS



另外我重訓都會盡量做到力竭
但隔天都只有一點點痠痛甚至不太會痠
這樣是否代表重訓強度不夠?



感謝回答!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.73.50.160
→ bofay:吃那麼多幹嘛
→ solshaer:痠痛不能完全代表你的強度是否足夠
→ zmimoboy:還好不算多 吃三次也才40克 每次的劑量算少
推 neverwin:健身後由於荷爾蒙關係，分配比重可以高一點
推 eddy0622:如果你訓練量夠操 夠紮實， 又有閒錢 是可以吃到這樣...
→ eddy0622:重訓日的量....這不只多40g蛋白質....
→ rex105:有錢就催下去囉~~~
推 Voldo:我都亂喝喝爽的 (掩面~
推 carusochu:這不算多吧！
→ Nono1986:http://0rz.tw/TA3rB 看看吧= =
推 recky96:睡前吃酪蛋白比較好  我推三多P93 or 脫脂牛奶
推 david5525252:我都邊喝邊做