推 rex105:練的時候肌肉充血爆筋是正常的 跟有沒有練到其實不太一樣 02/22 21:51
→ rex105:還是要看你菜單怎麼分配 如果你只做伏地挺身效果有限 02/22 21:52
→ rex105:背肌部分別忘了也要練... 腳能練的話是最好 02/22 21:52
→ cosy:我經常練完沒衝血感 隔天卻酸痛到想哭... 02/22 22:49
→ hellomo:哇嗚， 是Rex 大大，謝謝你的建議，不過目前也只能做扶地 02/23 11:31
→ hellomo:體身了，時常旅行關係，不過昨日上午跟下午各做80下，腳墊 02/23 11:32
→ hellomo:高，下去2秒，就有點累，不過我都是10下一組，休息30秒。 02/23 11:34
→ hellomo:也因為昨日做了兩遍，今天有特別酸痛些，所以我打算一天做 02/23 11:35
→ hellomo:兩遍，各做50下，但下去時間改成4秒看看。 02/23 11:36
→ Voldo:常旅行 ? 推薦一下TRX 02/23 12:33