[問題] Burn/Drop set

[Alzheimer (:))]

新手發問

剛剛用標題搜索功能搜過
找不太到對個名詞的定義解釋
Burn set和Drop set是一樣的東西嗎?

自己Google了一下，看了一些英文網頁後還是沒有很懂
似乎就是一種在三組重訓中，每組逐漸減輕重量的練法
例如熱身完後，第一組是你可以做到最重的那個重量，做6-8reps
然後接下來第二組就是減輕個幾%的負重，然後6-8reps
第三組就是再減輕個幾%的負重，一樣是6-8reps

這樣不知道這樣的理解有沒有錯誤
為什麼如此逐漸減輕，有助於增肌呢?
又，這和金字塔練法有甚麼不同?

麻煩前輩們指點了
3Q

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.76.14
※ 編輯: Alzheimer       來自: 61.230.76.14         (02/24 19:12)
※ 編輯: Alzheimer       來自: 61.230.76.14         (02/24 19:13)
推 onlygr:drop set組跟組之間通常沒有休息，第一組後降25-30%的重量
→ onlygr:接著做下一組，比較常看到的都是三組式，就是降兩次重量
推 onlygr:結束後，休息兩到三分鐘，繼續回到最初的重量再次訓練
→ onlygr:drop set很操XD
→ jww:Burn set通常是最後一、兩組幫組充血
→ jww:http://tinyurl.com/3wyq7qt
→ jww:單關節、高次數
推 IceToro: ...