推 Fedorov:好像全懋六樓 現在應該是叫欣興 新豐廠 02/26 18:01
之前參照精華區的 ◇ [徵文] 6週打下穩固基礎 新手適用 這篇文章
打算拿來使用在公司現有的健身器材
不過去找了公司的健身器材之後 發現有以下幾組 跟 這篇文章的不大一樣
http://ppt.cc/Bahn http://ppt.cc/HPSo http://ppt.cc/X_TO
http://ppt.cc/Hbm6 http://ppt.cc/2rPr http://ppt.cc/rfrC
目前打算的計畫是 20組 *3 中間如同建議文章說所說的休息一到兩分鐘
不過今天感覺做完一組 手臂有點感到酸 其他都還ok 是不是 訓練手臂時綁的鐵塊數要降低?
(現在都是用六塊)
似乎是50~70磅
腹部沒有練到的部分是不是需要用仰臥起坐來加強? 還有其他沒練到的部分有沒有辦法
自己額外用比較簡易的工具加強呢?
不知道還有其他哪邊沒練到的部分 是不是可以給予建議 利用簡易的器材來訓練呢?
感謝
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