[討論] 幾個練腹肌的訓練影片

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

體操版版友分享的網站或影片教學:


肌肉地圖+訓練方式
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

積木操→核心肌群
http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article/

8分鐘腹肌操
http://www.youtube.com/watch?v=TDD9Z5JYCCU

腹肌撕裂者
http://www.youtube.com/watch?v=-pNdFHdHgLo

適合體操和特技表演者的核心訓練
http://www.youtube.com/watch?v=3F_9UMTnehk

後面三個是腹部的影片。因為本人體脂高達14，
所以雖然在做電腦人2但腹肌不太明顯

想說後面兩個好像比較操想進階一下。
問一下最後一個影片

之前逛版似乎都是說 練腹肌時 下背不要離地。
但影片中離地離很大了…想問一下安全性xD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.149.252
→ liuenchi:體脂高達14
推 juor2:高達...(汗顏)
推 kim2266:體脂22表示:......
→ roseritter:高達 是鋼彈的意思嘛xd
推 baoo:高達14...........
推 TommyHilfige:因為體脂要低於12才能稍微看到腹肌露臉
→ TommyHilfige:原PO是這意思吧？
推 kumaso:應該低於15就可以了吧
我記得身高不同的人，同體脂，看起來油度好像不太一樣。
又或是我記錯了。

之前也看到有人po體脂大概17還18被說很高xD
※ 編輯: firefoxriko     來自: 210.69.149.252       (02/26 16:09)
推 swijo:大家不要離題啊
推 rex105:我們體操社社長體脂25% 腹肌形狀比我大塊 輸了輸了...
→ tom600488:http://ppt.cc/YL9W  這種感覺都是練下背比較多...
→ kodar7544:嚴格來說你這影片不太算練腹肌