推 Raikkonenn:初學者就先照教練開的課表吧~先打底比較重要 02/27 17:14
推 kee32:初學一次練全部大肌群都是可以的 02/27 17:18
→ kee32:胸背肩腿一小時跑完，然後你會很想睡覺 02/27 17:19
推 canfish:個人認為你直接用板上的課表就好了 分天練不同肌群 02/27 17:26
→ lpllpllpl:如果都有做到力碣 我覺得教練的應該做不太完吧?... 02/27 19:03
→ lpllpllpl:再來重量如果過輕 這菜單搞不好跟做有氧的消耗差不多XD 02/27 19:05
推 sazxcdewq:初學打底用的菜單阿...這先練一陣子再說...不要急 02/27 20:57
推 carusochu:初學先練全身吧，不必急著用分離練法 02/28 01:00
→ carusochu:不過順序覺得有點亂，全身也是可以弄一個順序 02/28 01:02
→ kee32:初學者不用太管力竭啦！根本都沒力氣作幾下了 02/28 11:33