[問題] W槓在家練胸肌怎麼練

[flare321 (flare)]

之前會跟朋友去健身房，我們是使用長的那根槓練，去幾次就覺得蠻有效果的

後來沒什麼時間去，就買了W槓想說在家練，買了4片10的(上面沒寫，我不知道單位)

在家躺在地上舉，練了一陣子，感覺沒什麼效果的

這該如何使用呢?才能練出胸肌呢?

家裡就一根W槓跟4片槓片
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.72.36
→ rnazo:家裡有沒有舉重架? 啞鈴椅? 都沒說 誰知道怎麼排XD
→ rex105:我都拿兩根W槓 做飛鳥 超爽的 (誤
※ 編輯: flare321        來自: 123.192.72.36        (02/28 01:47)
→ kodar7544:全部放在背上做伏地挺身?
→ ming0128:買一跟長槓比較快！？
推 tom600488:會不會是重量不夠阿?
推 a1121210:如果只有40P可以直接做伏地挺身  搞不好胸肌吃力還比較重
→ a1121210:好像是自身體重的60%...
推 wrltertnnn:有照片?
推 hexstring:我想問一下這個到底叫做W槓還是EZ槓?
→ axdv1092:樓上+1 到底是W還是EZ...??
推 SunDing:EZ curl bar! 美國同學是這樣叫的
推 Sirctal:啞鈴作飛鳥+1
→ a113992:EZ BAR